Evita quemarte haciendo deporteLlega el verano y los entrenamientos al aire libre se les suma el calor y un sol imponente que casi casi nos quema, reflejado en nuestro sudor absorbido por nuestra piel. Y es que tienes que evitar quemarte haciendo deporte y para ello unos pequeños consejos que te comento a continuación.

Consejos para que el sol no dañe tu piel.

Utiliza siempre protector solar con SPF 50 el máximo factor teniendo presente que no existe el efecto pantalla total, mira que sea resistente al agua para que no se vaya con el sudor o el roce y es aconsejable renovarlo frecuentemente.

No entrenes sin camiseta, con los hombros al aire. Utiliza gafas y gorra, te serán muy útiles e imprescindibles siempre que puedas utilizarlas en el deporte que practicas.

Evita entrenar en las horas centrales del día y no solo para evitar la exposición al sol y dañar tu cuerpo sino evitar deshidratación entre otras. En esta epoca amanece mas pronto y anochece mas tarde, levantate pronto y aprovecha la mañana o busca un momento a ultima hora de la tarde cuando el sol está ya desapareciendo.

Hidratare todo lo que necesites para no sufrir deshidratación pero también evitarás que el sol y el calor te afecte más.

Si nadas en el mar o en una piscina en el exterior será un metodo de estar fresco y pasar de la mejor manera las horas tan calurosas pero piensa que el agua causa un efecto espejo que multiplica el efecto de los rayos solares sobre tu piel sin que tu te des cuenta. Aquí es donde la crema solar y no exponerse durante mucho tiempo al sol cogen importancia, que tu crema sea resistente al agua.

El efecto que produce el entrenamiento sobre tu sistema inmunológico es disminuir la protección a los factores externos, en este caso a la protección solar apareciendo daños en la piel. Piensa que una vez acabado el enternamiento el sistema inmunológico sigue bajo así que sigue protegiéndote no en tires a la playa o la piscina directamente.