accesorios-correrHoy en día hay accesorios para correr de todo tipo, unos más útiles otros menos. Muchos se rigen por una moda o porque lo lleva nuestro corredor favorito que muchas veces no es el mismo, pero en nuestra mano está ver si es útil, si nos puede servir y si realmente lo necesitamos o tal vez solo lo queremos para el postureo y subirlo al Facebook o al Instagram. Las necesidades muchas veces hacen que un accesorio se vuelva imprescindibles o que llegues a él al descartar otros que no te sirvieron, aunque muchos lo cataloguen como impopular, fuera de moda o piensen que no sirve para nada solo para parecer pro, hasta que lo necesitan o lo prueban porque te vieron a ti. Otros accesorios tienen una finalidad y muchas veces le sacas el verdadero rendimiento en otro momento para el que fue diseñado.

Aquí os nombraré algunos de los accesorios para correr que más se usan, que puedes necesitar o estas usando junto con sus pros y sus contras. Este es mi punto de vista que puede coincidir o no con la visión del lector, puedes estar de acuerdo con ello o tal vez una opinión diferente, si es así explícanos en los comentarios e indícanos que accesorio usas y para que lo usas o usaste porque tal vez no te haya ido bien.

Gorro

El gorro es un accesorio para correr que lo podemos usar en invierno cuando las temperaturas caen considerablemente y su finalidad es proteger una de las dos vías de escape que tiene el cuerpo de calor. La cabeza es donde perderemos calor corporal, si hace mucho frio y no te molesta tener un buen gorro térmico te permitirá mantener tu cuerpo en la temperatura adecuada.

Gorra

La gorra al igual que el gorro nos es útil en invierno para protegernos del frío, lógicamente no es la misma protección ya que un gorro es más grueso y nos protege también las orejas pero nos puede ayudar a mantener el calor. Y en verano no cal decir que nos protege de los fuertes rayos del sol sobre todo se hace importante si sufres de alopecia. También nos absorberá el sudor que desprendemos de la cabeza evitando el molesto sudor en la cara. Por contra la gorra evita que se evapore el sudor correctamente en días calurosos y provocará más calor y más sudor. Si somos de los que sudamos mucho en unos 30 min aprox. nos comenzará a evacuar sudor por la parte de la visera, algo muy molesto.

Visera

accesorios-viseraLa visera es como yo la llamo la gorra de verano, no nos sirve para días de frío pero si de calor. Evitará que el sol nos dé en la cara pero no en la cabeza, así que cuidado en los días de mucho sol, horas centrales del día y en personas con poca protección capilar. El hecho de tener la cabeza descubierto permite evacuar el sudor y sudar menos. También retendrá el sudor evitando que caiga por la cara.

Pañuelo o Cinta

Es un elemento que se está poniendo muy de moda, son esos pañuelos en los que tenemos mil formas de colocarlos. De diferentes tamaños y los podemos colocar de varias dobleces, la ventaja es que absorbe el sudor mucho mejor que los anteriores, dejando también la cabeza al descubierto, o protegido si se quiere según como nos lo pongamos, pero contra más dobleces o grueso calor generará pero más retendrá y a la inversa. No es muy cómodo con gafas ya que no retendrá tanto el sudor, pero de por sí el pañuelo o headband evacua el sudor por detrás siendo más cómodo. También nos permite sujetar los auriculares si entrenamos con música. Si molesta siempre podemos dejarla como muñequera o de braga.

Braga

Es un accesorio menos utilizado pero útil en invierno para proteger nuestra garganta del frío y de la polución. También podemos usar una braba como banda de pelo y a la inversa con la facilidad de transformación de este elemento.

Geles

Son importantes para carreras largas en las que vamos a ir perdiendo líquidos, sales y energía y reponer con carbohidratos y otras propiedades nos permitirá continuar a un alto nivel.

Muñequera

La muñequera es un accesorio que puede parecer un elemento antiguo y sin sentido pero si no usas gorra ni nada que te absorba el sudor de la frente nos puede ser útil en momentos puntuales. No solo es un accesorio de decoración sino para la comodidad.

Guantes

Los guantes hay de muchos tipos y diferentes tejidos. La finalidad como ya sabrás es evitar el frío en las manos manteniendo el calor de las mismas. Los guantes pueden ser de diferentes tejidos y eso hará que proteja más o menos del frío pero debemos pensar que tras iniciar nuestra carrera nuestra temperatura aumentará y podemos sentir calor y sudar en exceso en nuestras manos llegando a ser incomodo. Hazte con un buen bolsillo para poder guardarlos.

Pulsómetro

accesorios-mp3-pulsometroEl pulsómetro puede llegar a ser un accesorio caro e innecesario pero para muchos corredores que quieren mejorar, que quieren controlar sus progresos y anotar cada entrenamiento es un elemento indispensable. Anotar los datos, registrar el recorrido, poder comparar entrenos y revisar tu progresión, controlar tu esfuerzo mediante la frecuencia cardiaca. Y es que da para mucho, trayectos, cadencia, etc… . Incluso poder realizar varias actividades no solo para correr y es que son muchos que lo ven como un accesorio necesario. Si quieres hacerte con uno mira tus objetivos y necesidades tanto actuales como de futuro y busca el pulsómetro que se adapte a tu economía. Piensa en tu evolución y que no se te quede obsoleto pronto ya que es un desembolso bastante elevado.

Manguitos

Por lo general es una prenda compresiva para mejorar el riego sanguíneo pero muchas de ellas no lo son y no lo mejora mucho ya que los brazos es una de las extremidades que menos repercute. Una buena utilidad es protección al frío muchas veces la temperatura inicial no es la misma que la final. Poder retirarse la protección al frío cuando entramos en calor o la temperatura sube por el paso de las horas es una buena utilidad.

Brazalete para móvil o mp3

Si necesitas entrenar con música o llevar el móvil contigo es un elemento importante, mira que quepa antes de comprarlo e incluso que te proteja de la lluvia.

Bidones y Riñonera

En la época de más calor si no tenemos hidratación en forma de fuente una buena opción es llevar un bidón para refrescarnos. Si lo podemos llevar en una riñonera mejor que en la mano o incluso en una mochila. Las riñoneras hay de muchos tipos, con bidón, para móvil, para llaves o geles, pero asegúrate que es cómoda para ti, que es regulable, el cierre es fácil de abrir y cerrar o incluso si evita el sudor. Para mí la riñonera si no tienes bolsillos es una buena opción para llaves, para móvil es algo más molesto y para bidones ya lo es más, pero has de buscar la posición y la riñonera que te vaya bien si vas a llevar peso.

Mochila

accesorios-mochila-cinturonLa mochila es la evolución natural de la riñonera, más cómoda y más amplia, donde llevar no solo geles o bidones, sino una bolsa de agua, ropa como un paravientos, manguitos o útiles que podemos ponernos o quitarnos para guardar. La mochila también es algo especial, cómoda en la espalda y porosa para dejar pasar el sudor, los bidones los hay en la parte posterior o anterior y a diferentes alturas, puedes colgar las bolsas de agua y pueden ser impermeables. Si puedes en la tienda pruébatela, cárgala de bidones y mira tú movilidad. También no olvides de asegurarte de como son los cierres y la facilidad para atarla y desatarla como también de regular la anchura de las correas. Las hay con opción para colocar los bastones y no hace falta dejarse un dineral por 30€ puedes tener una completa.

Perneras

accesorios-bastones-perneras-manguitosLas perneras compresivas es uno de los accesorios más demandados en los últimos tiempos. Su finalidad es proteger y mejorar el retorno de la sangre en las piernas, más concretamente de los gemelos, con ellas protegerá tus gemelos de calambres y sobrecargas. Como opinión personal las peneras compresivas es un buen elemento para momentos puntuales, carreras largas, carreras de montaña, triatlones en los que los músculos se ponen al límite y si están ya tocados es una buena forma de protegerlos, pero abusar puede generar sobrecargas en otros músculos que deben trabajar para compensar el descanso de los gemelos llegando a sobrecargar los cuádriceps.

Polainas

Es un elemento muy poco usado pero puede llegar a ser útil en carreras de montaña y en rutas con mucha arena. Las polainas evitarán que entren suciedad en las zapatillas ya sean ramas, arena, piedras…

Crampones

accesiorios-cramponesSon unos añadidos que se colocan en las suelas de las zapatillas, para mejorar el agarre en el hielo o la nieve si tus zapatillas no tienen clavos. Muy utilizado en botas de nieve.

Bastones

Para las carreras de montaña y en especial las de larga distancia como puede ser las ultras donde el desnivel y las subidas son gran parte del desgaste físico, los bastones pueden suponer una mejora en el rendimiento y facilitar el trabajo de ascenso a las cumbres más difíciles. Tener un aprendizaje cobre como trabajar con los bastones que nos pueden producir dolores de espalda por mala utilización y aprender a llevar los bastones tanto en bajada como guardados es un punto que hay que practicar. Los hay que se cierran y los hay que se doblan para un mejor guardado incluso podemos llevarlos en la mochila.

Frontal

accesorios-frontalAccesorio obligatorio para la mayoría de las carreras de montaña nocturnas en las que el frontal es un elemento de seguridad donde la visibilidad será en ocasiones luna y fundamental para no hacernos daño. Los frontales suelen llevar varias intensidades y varias direcciones como la posibilidad de dirigir el haz de luz hacia el lugar donde deseemos. Es imprescindible que ilumine la distancia necesaria y hacia el lugar indicado para poder ver el camino que estamos recorriendo como el que vamos a recorrer para prevenir obstáculos y evitar caídas.

Cortavientos

accesorios-chubasquero-bastonesEl cortavientos es una chaqueta con entrada de aire para refrigerar donde evacuar el sudor es importante al ser un aislante del viento para que no pasemos frío. También puede proteger de una fina lluvia y no más al no ser su finalidad.

Chubasquero o Chaqueta impermeable

El chubasquero o un poncho puede evitar la entrada de agua pero este no protegerá del frío ni evacuará correctamente el sudor cosa que si puede una chaqueta deportiva con un tejido impermeable, pensada para correr y sudar bajo una buena lluvia. Es importante para proteger la zona del pecho y acabar con una neumonía.

 Gafas de sol

Las gafas de sol en verano son un buen accesorios para protegernos los ojos de los rayos solares. Para muchos son muy molestos y se hace necesario y unas gafas bien ventiladas es importante cuando la temperatura de nuestro cuerpo es muy distinto al del ambiente. Esto provoca que se empañen, ya sea en carreras de asfalto que nuestro calor emite temperaturas distintas como en carreras de montañas en las que podemos variar la temperatura en pocos metros y de humedad pasando por zonas oscuras y humedas o soleadas y secas. Si las gafas tienen buena ventilación nos permitirá que esto no pase, si no es así podemos ponerlas en la cabeza a modo de diadema. Si tienes dificultades visuales te recomiendo lentillas para mayor comodidad. Comprueba antes de adquirirlas el ajuste y la protección UV.