Como empezar en el gimnasio

Escrito el: Miércoles, 8 enero 2014 19:14h

Corriendo en cinta en el GimnasioSomos muchos los que nos apuntamos al gimnasio y son varias las razones. Ya sea para perder unos quilillos en la operación bikini, para bajar los turrones de navidad, para ganar volumen o para fortalecer el cuerpo. Al final acabamos inscribiendonos al gimnasio y también son muchos los que terminan por no ir al aburrirse o no saber que hacer.

Si no queremos que esto suceda, cuando empezemos a ir al gimnasio debemos seguir tres pasos esenciales para no tirar nuestro dinero.

1. El primer paso es marcarse un objetivo. Sea cual sea, definir brazos, mejorar el equilibrio, fortalecer el abdomen o el core, ponerte en forma y un sin fin de opciones que podemos escojer para nuestro objetivo en el gimnasio.

2. Después necesitamos un plan de entrenamiento. Debemos elaborar o conseguir un plan de entrenamiento que se ajuste al objetivo que hemos elegido. Si no sabemos como conseguirlo ya que hay que definir que máquinas se han de usar, cuantas repeticiones y cuando para realizarlo siempre tenemos la opción de buscar a un entrenador personal que nos lo realice. En los gimnasios los mismos entrenadores te pueden proporcionar uno a tu medida, a la medida de tu objetivo, tu intensidad y tus días a la semana que deseas ir al gimnasio.

3. Y por último anota tus entrenamientos y progresos en un diario como si de entrenamiento de exteriores se tratara. Podemos detallar los grupos musculares que estamos trabajando y anotar las repeticiones, el peso, las maquinas utilizadas o ejercicios realizados, las series y las duraciones de las sesiones.

Con estos tres pasos veremos los progresos que realizamos y las mejoras que vamos adquiriendo a lo largo de las semanas y nos ayudará a comenzar y no dejar de ir al gimnasio. Una vez empezamos en el gimnasio tenemos que concienciarnos para no dejarlo a los pocos meses.

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