Consejos para correr cuando llueve

Escrito el: Jueves, 3 noviembre 2016 14:13h

running in the rain Correr lloviendo puede ser divertido sobre todo en verano, en invierno es algo fastidioso no apetece tanto, hace frío. Correr bajo la lluvia puede suponer un reto, un objetivo de superación cuando decides que hay que salir haga el tiempo que haga y puede hacerte sentir mas corredor, mas profesional, puedes pensar que nada te va a parar para calzarte tus zapatillas. Pero para ello has de tener presente varias cosas importantes y otras que te pueden ser muy útiles, aquí te presentaré algunos consejos para correr cuando llueve.

Protege tus cosas

Si está lloviendo y tú te mojas en gran parte pero eso no te importa, luego llegas a casa y te duchas, te secas y como nuevo pero tu Mp3, tu móvil u otras cosas como tarjetas que no se secan y listo así que protégelas en una bolsa impermeable o algún bolsillo que lo sea. Si los llevas en el brazo o en una riñonera piensa que eso no protege y terminará mojándose. Si puedes prescindir de ellas y por un día dejarlas en casa mucho mejor.

Hidrátate

Y es que cuando corre es como en la piscina, la sensación de sed por estar rodeado de agua no solo de la lluvia sino de la alta humedad, la lluvia fría por ejemplo hace que tengamos la percepción de sudar menos, de que estamos refrescados pero aún así tanto bajo la lluvia como en el agua de una piscina sudamos y perdemos líquidos así que no olvides hidratarte como lo harías un día nublado con la misma temperatura.

Ropa adecuada

rain-devicesEl agua lógicamente queda en la ropa, esta absorbe el agua como si fuera el sudor y la evacua pero no es lo mismo el sudor normal que una lluvia y más cuando pega fuerte. Así que debes elegir ropa ligera que pese poco porque va a pesar más con el agua. Elige ropa que pese menos mojada.

Si es impermeable mucho mejor pero ha de transpirar correctamente porque la ropa de lluvia muchas veces no deja pasar el aire y no refresca, crea un microclima de calor y sudor debajo de ella ya que no evacúa el sudor y nos hará sudar mucho más al intentar nuestro cuerpo bajar la temperatura. Recomendable la ropa impermeable en el pecho pero como comento que evacue el sudor y refresque, lleva menos ropa ya que le añades la capa impermeable que te protegerá algo más.

Hazte visible

Dentro del apartado anterior podemos incluir que las prendas sean coloridas. Bajo lluvia la visibilidad se reduce, la de todo el mundo y el reflejante no hace mucho efecto, así que colores alegres o fluorescentes te pueden ayudar a ser visto.

Protege tus pies

Al igual que la ropa existen calzado impermeable con la tecnología GORETEX pero esta te protege de la lluvia y de los charcos pero tus pies sufrirán la estanqueidad, es decir sudarán y no evacuarán el sudor, si entra agua dentro de tus pies por un charco o por la lluvia esta se quedará dentro. Hay zapatillas que protegen de la lluvia sin ser impermeables, tienen una cierta tolerancia al agua pero tienen una cierta resistencia. Tus calcetines también son claves, no han de ser de algodón y si eres propenso a las ampollas protégete con vaselina o cualquier producto porque los pies, calcetines y zapatillas mojadas generarán una fricción que puede acabar en ampollas.

Alarga la vida de tus zapatillas

Y es que es algo limitado, los kilómetros hacen mella y lo primero que se pierde es la amortiguación y la suela por eso se recomienda no meter las zapatillas en la lavadora porque se carga la amortiguación. La lluvia no es lo mismo, pero se le añade tu sudor y el agua de la lluvia así que airéalas al llegar a casa. Descordalas y ponlas en un lugar fresco y seco y si corre el aire mejor. Si se puede extrae la suela para que se seque y pueda secarse la parte más inferior, añádele papel de periódico que absorberá el agua y la humedad. De esta forma evitaremos el deterioro de la plantilla y la amortiguación al igual que la generación de microbios y mal olores dentro de las zapatillas.

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