Fórmula de Karvonen

Con la fómula de Karvonen podremos averiguar las pulsaciones correspondientes a un porcentaje:

La Intensidad. Es decir cuando en una actividad de nuestro planing nos indican que la intensidad ha de ser del 70%, con esta fórmula podremos saber la correspondencia en pulsaciones.

FC_{entrenamiento} = [ (FC_max – FC_rep) · Intensidad % ] + FC_rep

Karvonen documento en el 1975 esta fórmula en su libro «The Effects of Training on Herat rate. A longitudinal study«, (Los efectos del entrenamiento en la frecuencia cardíaca. Un estudio longitudinal).

Un ejemplo seria, para averiguar el 70% de intensidad de esfuerzo de una persona que tiene 210 pulsaciones máximas y 60 en reposo, realizariamos la siguente formula.

[210 – 60 x 0’70] + 60 = 105 + 60 = 165 pulsaciones