Empieza con caminar / correr

Por |2022-09-29T11:10:34+02:0027 octubre 2013|Running|Sin comentarios

empezar_a_correrPosiblemente alguna vez, por un motivo u otro, te hayas planteado salir y empezar a caminar / correr. Ya sea para perder esos quilillos de mas para el verano, o mejorar tu calidad de vida, prepararte para algún evento y ponerte en forma u otros motivos simplemente hay que concienciarse de lo que se quiere conseguir y que correr es el medio. Correr es el deporte más saludable y económico y el que mas esfuerzo requiere siendo esta condición el que lo hace más beneficioso para nuestro organismo.

Nadie comienza corriendo 5km de la nada, todos hemos empezado de la misma manera cuando hemos estado largas temporadas sin realizar ningún tipo de ejercicio. Es una técnica llamada caminar / correr y todos la hemos usado alguna vez, incluso con años de experiencia. Ya fuese para empezar, para recuperar o volver a empezar, tras un entreno agotador, al encontrar el llamado muro en una carrera, etc… . (más…)

¿Por qué corremos?

Por |2015-09-09T15:39:57+02:0016 febrero 2012|Running|Sin comentarios

Ya en los años 60, J.N: Morris y en el 68, Paffenbarger, desarrollaron la teoría del beneficio que aportaba el movimiento en las personas estudiando a los trabajadores sedentarios y los que no lo eran tanto, como podían ser los carteros que se movían repartiendo como los que estaban en oficina.

Observando diferentes trabajadores teorizaron sobre la longevidad y la mejoría de salud que conllevaba  una vida nómada y observaron como también la disminución de enfermedades estaban presentes en la vida de los trabajadores en constante movimiento en comparación con los que no desarrollaban tanto esfuerzo físico.
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La importancia de salir desde el puesto adecuado

Por |2012-05-31T14:19:56+02:0020 octubre 2011|Running|Sin comentarios

Muchas veces ya sea una salida con cajones como sin cajones puedes cojer un sitio no adecuado para salir, es decir retrasado. El primer inconveniente que te puedes encontrar es que la carrera calcule el tiempo general y no el personal aunque en la carrera se use el chip amarillo, tu puesto en los resultados no sea el real, puede ser mejor o peor pero no será tu puesto por tiempo. (más…)

Consigue tus primeros 10K

Por |2015-09-09T15:38:08+02:001 octubre 2011|Running|Sin comentarios

Muchos de nosotros nos proponemos como primer objetivo apuntarnos a una carrera de 10 kilómetros y conseguir llegar a la meta.

En un principio parece un objetivo fácil pero no lo es. Lo normal es comenzar con una carrera de 5K, pero si tu objetivo son los 10K porque te hayas propuesto una carrera de dicha distancia o ya hayas hecho tus 5K te recomiendo este plan de entrenamiento que durará 12 semanas. Si te vas a preparar para tu primera Sant Silvestre (31 Diciembre) este es tu entrenamiento.
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Mi primer dorsal

Por |2017-03-20T14:21:53+01:0011 enero 2011|Running|Sin comentarios

Este es el paso que dan muchos de los deportistas que llevan tiempo viendo el running como algo más de su vida cotidiana, el paso de entrenar por placer a marcarse un objetivo concreto, enfundarse un dorsal apuntándose a su primera carrera.

La fase previa a nuestro primer dorsal siempre han sido nuestros inicios, desde el gimnasio del colegio donde se jugaba a fútbol, baloncesto o como en mi caso hacíamos altelismo. Las pruebas atléticas dignas de unas olimpiadas: Salto de longitud, Salto de Altura, Pesas, Relevos, 100m lisos, 3.000m… (más…)

Correr sobre mojado

Por |2015-09-09T15:39:08+02:0010 diciembre 2010|Running|Sin comentarios

Esta tarde al salir del trabajo he comentado a una compañera «Esta lloviendo mal día para correr» a lo que me ha comentado que era día para escribir. Pues he pensado que era día de ambas cosas. La sorpresa al llegar a casa era que no llovía, la diferencia de distancia del trabajo cuando supera los 20K puede dar estas ventajas en algunos casos que se pueden convertir en inconvenientes otro. No llovía y estaba en parte seco.

Me he puesto las zapatillas y he hecho 10K por segunda vez, correr sobre mojado es algo con lo que se ha de ir con mucho cuidado.

Lo primero es proveer que tiempo nos vamos a encontrar con en el tiempo en el que vamos a estar fuera. Por norma general si es invierno y como beneficio de la lluvia va a ser la temperatura ya que no descenderán tanto y nos encontraremos con una temperatura mas equilibrada, nos podremos quitar lo que llevemos de más, sobre todo si prevemos lluvia o llovizna llevar la ropa impermeable que nos cubrirá del agua y protegerá del aire y frío. Por lo tanto estudiar que se va a llevar para no pasarnos, y alguna gorra si lleváis gafas o queréis protegeros la cabeza del agua de la lluvia o arboles. (más…)

Correr y no congelarse

Por |2022-01-21T12:28:07+01:0030 noviembre 2010|Running|Sin comentarios

Correr con fríoAunque siempre he defendido que el mejor sitio para correr es un bosque, ya que el terreno es más favorable para nuestras piernas que el asfalto y en verano los árboles nos protegen del calor de los rayos del sol, sin contar que la tasa de contaminación es más baja ahora que llega el invierno mi consejo es cambiar de aires.

El otro día encontré un post muy interesante sobre como afrontar el frío de invierno. La verdad es que es más fácil salir a correr cuando hay altas temperaturas que con bajas temperaturas, hay que decir también que es más peligroso con temperaturas elevadas. (más…)

Correr como autoayuda

Por |2015-09-09T15:31:52+02:0023 julio 2010|Running|Sin comentarios

En el mundo del atletismo o mejor dicho cuando solemos correr, también llamado running siempre llevamos con nosotros el lema de «correr nos hace libres«. Y es cierto cuando vamos a correr sea donde sea, sobre todo por el campo o por el bosque nos sentimos libres, el camino se estrecha pero la sensación de bienestar aumenta. Porque el bosque nos protege, nos cubre en días soleados dándonos sombra y purifica el ambiente.

autoayudaPara mi correr es como un libro de autoayuda, escrito a medida por nosotros que va dirigido a nosotros mismo, exclusivamente. Y es que hoy en día la vida nos da muchos golpes, el estrés del trabajo sumado a lo poco que nos valoran nuestros jefes después de tantas horas de trabajo, el agobio del día, la sensación de perdida del espacio vital, los enfrentamientos en la carretera nos hace que digamos basta! (más…)

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