Travesías en verano

Por |2014-05-10T16:30:15+02:0010 julio 2012|Senderismo|Sin comentarios

ExcursiónAhora que llega el buen tiempo y en una época más propicia para salir a pasear o de excursión no viene mal recordar las claves principales para ir de travesía en verano. Estas claves son importantes a la hora de realizar travesías para no poner en peligro nuestra salud y conseguir realizar una travesía de forma confortable y divertida.
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Alterna rutinas y deportes

Por |2012-11-12T15:54:05+01:003 agosto 2010|Otros deportes|Sin comentarios

Muchas veces en el deporte nos centramos a una rutina o metodologia. Nos acostumbramos a un recorrido en concreto pero eso no es bueno. Hay que cambiar de recorrido o incluso ir variandolo segun el estado fisico. Si nos acostumbramos a un recorrido cuando participemos en una carrera en la que el tramo sea diferente nos puede repercutir, si subimos y bajamos el día que hay que hacer otro recorrido realizaremos un sobre esfuerzo porque hemos tratado el recorrido como el que estamos acostumbrado. Siempre viene bien variar y sobre todo cambiar de superficie e intensidad.

Unos dias podemos crear una ruta y repetirla unas dos o tres veces y repetirla cada semana o dos semanas, así podremos controlar el tiempo y saber si mejoramos o no, pero también es bueno variarla o crear varias rutas para que los huesos y los musculos vayan variando. Los diferentes tramos nos hará adaptarnos a una intensidad y esfuerzo diferente. También nuestras piernas no tratan igual una pista, una carretera o terreno, ya sea subida, bajada o plano. (más…)

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