¿Qué porcentaje de grasa corporal tengo?

Escrito el: Martes, 21 febrero 2017 15:22h

porcentaje de grasa corporalSi tenemos intención de saber qué porcentaje de grasa corporal tenemos, ves olvidándote de una báscula tradicional porque no te lo va a decir o no va a ser real los valores indicados para un deportista. Por lo general aportan información sobre tu peso corporal pero no distingue entre peso muscular y graso. Puede que la báscula indique un exceso de peso que en realidad es músculo de tu cuerpo.

Para saber toda la información sobre la composición corporal necesitamos una báscula de impedancia eléctrica.

Interpreta los resultados

Tendemos a pensar que cuanto menor es el porcentaje de grasa, mejor. Pero no siempre es así. Nuestro cuerpo necesita un mínimo de grasa que garantice nuestra salud y rendimiento, para generar energía durante un esfuerzo ya será anaeróbico o aeróbico.

La siguiente tabla refleja como es tu cuerpo según el porcentaje de grasa que tengamos.

Mujeres Hombre
Obes@ >35% > 25% Tu salud está en peligro por obesidad. Acude al especialista y empieza una dieta y ejercicio.
Corpulent@ 30-35% 20-25% Cuídate porque tienen un exceso de grasa
Normal 20-30% 10-20% Tus valores son buenos pero debes controlarlos
Delgad@ < 20% < 10% Valores bajos y adecuados si no necesitamos reservas
Atletas 12-20% 4-13% Valores de deportistas de elite no para el resto

 ¿Cómo funciona una báscula de impedancia para medir el porcentaje de masa grasa?

El agua es un conductor muy bueno de la corriente eléctrica. Nuestros músculos, huesos y vasos sanguíneos tienen un gran porcentaje de agua, por lo que la corriente pasa fácilmente a través de ello, la grasa es un mal conductor, por lo que genera resistencia al paso de la corriente.

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