Consejos para preparar un maratón

Por |2025-03-03T16:04:11+01:0028 febrero 2025|Running|Sin comentarios

Consejos para una Maratón

En ocasiones se piensa que un Maratón empieza cuando dan la salida a los corredores y a partir de ahí les quedan 42,197 kilómetros por delante. Pero en ese momento realmente ya solo queda lo más fácil: llegar a meta.

Un Maratón empieza en primer día de planificación y le siguen horas de preparación, duras sesiones de entrenamiento, salidas a horas inadecuadas, salidas con temperaturas insoportables, por todo esto tenemos que pensar desde el día 0.

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Preguntas sobre ciclismo

Por |2025-01-26T15:53:57+01:0026 enero 2025|Ciclismo|Sin comentarios

Dudas y preguntas sobre ciclismoEn este apartado incluiremos una serie de preguntas sobre ciclismo que suelen hacerse los deportistas y que os pueden ser de gran utilidad.

¿Es necesario el gimnasio para ir fuerte en bici?

No es necesario ir al gimnasio si deseamos ir fuertes en bicicleta, pero para mejorar siempre es importante mejorar en aspectos de sobre la bici es más difícil mejorar. Trabajar musculatura que no tiene tanta incidencia durante una práctica, pero que es útil se podrá mejorar, trabajo de brazos y ejercicios de equilibrios que te aportan es mejora sobre la bicicleta. (más…)

Intervalos

Por |2024-12-31T11:33:11+01:0031 diciembre 2024|Running, Trail|Sin comentarios

Corredor corriendo intervalos en esprint

Uno de los entrenamientos que no puede faltar en tus entrenamientos son los intervalos. Los intervalos consisten en alternar diferentes repeticiones con esfuerzos de carrera de alta intensidad, seguido de un corto descanso o carrera de baja intensidad.

Su finalidad es permitir correr más rápido de una forma controlada o alcanzar ritmos específicos durante más tiempo.

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Tiempo de digestión

Por |2024-12-05T09:22:49+01:0030 noviembre 2024|Running, Salud y Bienestar|Sin comentarios

Tiempo de digestiónSi vamos a entrenar, hemos comido recientemente y dependiendo de la intensidad del entrenamiento que vayamos a realizar debemos tener muy en cuenta el tiempo de digestión que tienen los alimentos para que esto no te arruine el entrenamiento.

Para muchos no es un problema el realizar actividad física tras comer, otros creen que hay que esperar un tiempo prudente, pero sí que cada persona conoce su cuerpo y dependiendo de lo ingerido y del esfuerzo que vayamos a realizar nuestro cuerpo puede reaccionar de diferente manera.

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Consejos para quemar grasas

Por |2024-12-05T11:50:06+01:0030 octubre 2024|Salud y Bienestar|Sin comentarios

Consejos para quemar grasasNunca vienen mal unos consejitos. Y si son consejos para quemar grasas que te ayudarán a no cometer errores mucho mejor. Por eso te voy a dejar unos cuantos tips que debes seguir para que hagas ejercicio quemando grasas.

Piensa que si estamos perdiendo peso podemos cometer errores como comentábamos en nuestro anterior artículo. Comencemos… (más…)

Errores de deportistas al intentar perder peso

Por |2025-01-08T16:10:01+01:0030 septiembre 2024|Running, Salud y Bienestar|Sin comentarios

Errores de deportistas al intentar perder pesoMuchos deportistas que intentan perder peso o mantenerlo pueden ver que en algunos momentos su peso sube en vez de bajar y no es causado por la ganancia de masa muscular que podemos realizar cuando mejoramos nuestra forma física. Aquí tienes algunos de los errores de deportista al intentar perder peso y que les produce el resultado contrario.  (más…)

REQUISITOS PARA INICIARSE EN CARRERAS DE MONTAÑA

Por |2024-08-01T13:42:24+02:001 agosto 2024|Trail|1 comentario

REQUISITOS PARA INICIARSE EN CARRERAS DE MONTAÑASi quieres iniciarte en el mundo de las carreras de montaña, tanto si empiezas directamente en la montaña o si pasas de asfalto a la montaña porque la ciudad te aburre y quieres un cambio en el paisaje, deberías cumplir los siguientes requisitos antes de empezar.

Lo más recomendable será llevar un par de años corriendo por asfalto de forma continuada y sin lesiones y haber competido unas 3 o 4 veces antes de pasarte a la montaña.

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Comprar una cinta de correr


Comprar una cinta de correrSi estás pensando en comprar una cinta de correr, te voy a presentar unos tips que te permitan averiguar en qué debes fijarte a la hora de comprar una cinta de correr.

En muchas ocasiones lo que determina la cinta de correr que vamos a adquirir no deja de ser el presupuesto que tenemos a la hora de comprarla. Pero cuando tenemos un margen de presupuesto para decidir qué cinta puedo comprar entramos en la cuestión de que cinta debo comprar. 

Según la necesidad, si eres principiante, si quieres para caminar, si eres un corredor profesional y tienes unas necesidades específicas querrás saber que especificaciones y opciones tiene la cinta de correr para tenerlos en cuenta a la hora de comprarla. (más…)

Combinar máquinas de gimnasio

Por |2024-06-10T14:55:31+02:0010 junio 2024|Material|Sin comentarios

Combinar máquinas de gimnasio

Muchas veces nos preguntamos si podemos combinar máquinas de gimnasio. Y la verdad es que si se pueden combinar máquinas en el gimnasio al igual que combinamos aparatos cuando trabajamos la fuerza. 

Mezclar varias máquinas puede ofrecer ventajas que ofrecen las diferentes máquinas siempre que sean las adecuadas. En una sesión de fuerza solemos realizar ejercicios en diferentes máquinas para trabajar diferentes grupos musculares o para trabajar todos los músculos del mismo grupo si deseamos un trabajo específico. (más…)

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