Consejos para la primera carrera de montaña

Por |2023-05-25T15:50:45+02:0025 mayo 2023|Trail|Sin comentarios

Carrera de montañaSi estás pensando en realizar tu primera carrera de montaña debes saber que las carreras de montaña implican un gran estrés para los músculos, las articulaciones y los tendones de nuestro cuerpo.

Para saber si estás preparado para tu primera carrera de montaña te vamos a dar unos consejos para afrontar este primer reto.

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Entrena por la montaña

Por |2023-04-25T07:26:15+02:0025 abril 2023|Running, Trail|Sin comentarios

Corredora entrena por la montañaAunque todavía no es verano, la primavera ya nos trae días calurosos y se convierte en un buen momento para empezar a entrenar por la montaña. Surcar los montes, recorrer los senderos y acostumbrarse a todo tipo de terrenos. Un lugar ideal para desconectar de la ciudad, del asfalto y divertirse.

Aprovecha la montaña para entrenar el último tramo de la temporada, prepara carreras o inscríbete a alguna carrera de montaña antes de las carreras de fin de año. Deja de lado la distancia y el tiempo, si estás muy pendiente del GPS déjalo en casa o escóndelo en el bolsillo. Desconecta. (más…)

Maratón. El día de la carrera

Por |2023-03-05T23:35:29+01:005 marzo 2023|Running|Sin comentarios

Correr Maratón

Estás en el punto en el que ya tienes tu dorsal, has terminado el plan de entrenamiento que elegiste y se adaptaba mejor a tu objetivo y son pocas las horas que restan para el pistoletazo de salida para correr una maratón. Se generan las primeras dudas, pero quieres tenerlo todo controlado y preparado.

PREPARA LA BOLSA

El día antes deja todo preparado, que ropa y zapatillas te vas a poner, coloca el dorsal, accesorios, ropa de recambio. Todo lo que vayas a necesitar para que el día de la carrera no tengas que estar pensando en ello. (más…)

Cómo entrenar un Maratón

Por |2023-02-28T07:56:05+01:0028 febrero 2023|Running|Sin comentarios

Cómo entrenar un MaratónLos principales objetivos que deben cumplirse cuando deseas entrenar un maratón pasan por realizar una buena preparación. Para que dicha preparación sea todo un éxito debes seguir los siguientes puntos.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Para entrenar un maratón lo primero es marcarse un objetivo adecuado, mediante unos test o cálculos preside la marca que puedes llegar a conseguir y a partir de ahí búscate un plan de entrenamiento para lograrlo. Si no es realista no lo lograrás, pero mediante este entrenamiento tendrás una base y una adecuación progresiva tanto al kilometraje como al ritmo objetivo. Piensa que por entrenar simplemente corriendo sin pauta ni objetivo no llegarás a ningún sitio. (más…)