Muchos deportistas que intentan perder peso o mantenerlo pueden ver que en algunos momentos su peso sube en vez de bajar y no es causado por la ganancia de masa muscular que podemos realizar cuando mejoramos nuestra forma física. Aquí tienes algunos de los errores de deportista al intentar perder peso y que les produce el resultado contrario. (más…)
Si quieres iniciarte en el mundo de las carreras de montaña, tanto si empiezas directamente en la montaña o si pasas de asfalto a la montaña porque la ciudad te aburre y quieres un cambio en el paisaje, deberías cumplir los siguientes requisitos antes de empezar.
Lo más recomendable será llevar un par de años corriendo por asfalto de forma continuada y sin lesiones y haber competido unas 3 o 4 veces antes de pasarte a la montaña.
Si estás pensando en comprar una cinta de correr, te voy a presentar unos tips que te permitan averiguar en qué debes fijarte a la hora de comprar una cinta de correr.
En muchas ocasiones lo que determina la cinta de correr que vamos a adquirir no deja de ser el presupuesto que tenemos a la hora de comprarla. Pero cuando tenemos un margen de presupuesto para decidir qué cinta puedo comprar entramos en la cuestión de que cinta debo comprar.
Según la necesidad, si eres principiante, si quieres para caminar, si eres un corredor profesional y tienes unas necesidades específicas querrás saber que especificaciones y opciones tiene la cinta de correr para tenerlos en cuenta a la hora de comprarla. (más…)
Muchas veces nos preguntamos si podemos combinar máquinas de gimnasio. Y la verdad es que si se pueden combinar máquinas en el gimnasio al igual que combinamos aparatos cuando trabajamos la fuerza.
Mezclar varias máquinas puede ofrecer ventajas que ofrecen las diferentes máquinas siempre que sean las adecuadas. En una sesión de fuerza solemos realizar ejercicios en diferentes máquinas para trabajar diferentes grupos musculares o para trabajar todos los músculos del mismo grupo si deseamos un trabajo específico. (más…)
Si quieres un entrenamiento de 60 minutos de gimnasio que combine varias máquinas aquí te dejo un artículo de Mens Health con una buena sesión con cuatro máquinas distintas en 5 actividades. (más…)
Son muchos los corredores que salen a la calle a entrenar por un motivo u otro. Pero muchos no conocen los tipos de entrenamiento para running, tan solo salen a correr sin más objetivo que correr durante un tiempo concreto o una distancia estimada.
Es una gran cantidad de runners que no planifican antes de salir el tipo de entrenamiento que tienen que realizar y desconocen los diferentes tipos de entrenamientos y no dan variedad a sus entrenamientos llegando al estancamiento o aburrimiento en algunos casos.
Son sesiones que puedes encontrar en cualquier plan de entrenamiento, por lo que te van a servir para conocer en qué consisten las sesiones de los planes de entrenamiento que puedas elegir en un futuro o que estés realizando. (más…)
Si estás manteniendo una dieta equilibrada y quieres complementarla con una actividad deportiva de intensidad para aumentar la quema de calorías que eliminen la grasa activando tu metabolismo, sigue este plan quemagrasas de 6 semanas.
Debemos reducir la posibilidad de lesión para que no se vea interrumpida la programación por un problema físico y nos obligue a reiniciar el plan volviendo al punto inicial. (más…)
La mayoría de los runner de hoy en día pensamos que en una distancia corta de 5K no necesitamos realizar ningún plan de entrenamiento ni ningún trabajo específico para correr un 5K más rápido, tan solo entrenar los 5K para acostumbrarnos a la distancia y la velocidad y el día de la carrera solo debemos repetir lo entrenado.
Pero la realidad no es esa, sobre todo si deseamos mejorar y pasar al siguiente nivel. Deberemos convertirnos en corredores eficientes para rendir al máximo nivel. Debemos trabajar varios puntos para lograr el éxito. (más…)
Correr una maratón, es una distancia que tenemos que tratarla con mucha seriedad y cuidado y debería ser un objetivo que debería aparecer pasados años en esto de las carreras. Además de tiempo necesario y años adquiriendo una base, se requiere entrenamiento físico y mental para poder soportar tal cantidad de kilómetros, una preparación precisa que debería ser asesorada por un profesional. (más…)
Es importante saber algunos consejos para aquellos que solo hemos nadado en la piscina que quieran pasar a nadar en aguas abiertas. Ya sea para empezar a nadar, para participar en una futura travesía o deseemos empezar en el mundo de los triatlones. Para todos ellos debemos tener en cuenta los siguientes consejos. (más…)