Calor extremo

Por |2022-10-26T14:16:00+02:0026 julio 2022|Running, Salud y Bienestar|Sin comentarios

Corredora con calor ExtremoLlega la primavera y con ella el calor, la temperatura cambia bruscamente hasta llegar al verano cuando las temperaturas suben nuevamente hasta que llega la ola de calor y con ella el calor extremo.

Y ese calor extremo no es cuestión de un solo día sino que se alarga semanas, la ola de calor se va pero el calor extremo perdura, esos 35°C y hasta superando los 40 en algunos sitios. Pero surge la necesidad de salir a entrenar. Te voy a dar varias pautas que puedes seguir un super truco para mantenerte frío. (más…)

Termorregulación

Por |2022-10-26T14:46:12+02:0030 junio 2022|Salud y Bienestar|Sin comentarios

Sudor sistema TermorregulaciónLa termorregulación es un proceso del cuerpo necesario para mantener una temperatura estable, detectando cambios de temperatura mediante terminaciones nerviosas en el cerebro y en la superficie de la piel denominadas termorreceptores.

Podemos resumir que la termorregulación es la capacidad que tiene el organismo para regular su temperatura. (más…)

Frecuencia cardiaca de recuperación

Por |2021-11-26T12:00:56+01:0026 noviembre 2021|Running, Salud y Bienestar|Sin comentarios

Frecuencia cardiaca de recuperaciónLa frecuencia cardiaca de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca cuando terminas un entrenamiento y la frecuencia cardiaca pasados dos minutos de haber parado de entrenar.

Este cálculo se realiza con alguno monitores / relojes de entrenamiento que disponen sensor de frecuencia cardiaca, tan solo debes esperar el tiempo de cálculo antes de guardar la actividad o cronometrando tu mismo las pulsaciones al acabar el entrenamiento y pasados dos minutos. (más…)

Sobrecarga del Cuádriceps

Por |2021-04-20T12:42:24+02:0020 abril 2021|Running, Salud y Bienestar|Sin comentarios

Sobrecarga del CuádricepsUna de las lesiones más comunes entre los corredores tanto principiantes o expertos son las sobrecargas musculares del tren inferior, siendo la sobrecarga del cuádriceps una de las que afecta a más corredores.

Las sobrecargas son producidas de una manera progresiva al hacer sufrir al músculo demasiada tensión, provocada por un sobreentrenamiento, es decir por entrenar en exceso o por no descansar suficiente. Una sobrecarga se caracteriza por un dolor molesto, un leve pinchazo o una sensación del músculo tenso, apretado, este dolor o molestias no impide la realización de la actividad que nos la produjo ni otra que implique el mismo músculo pero puede empeorar si no es tratada. (más…)

Diferencia entre rotura de fibras, contractura, distensión

Por |2021-03-03T22:50:04+01:003 marzo 2021|Salud y Bienestar|Sin comentarios

Lesión rotura fibrasUnas de las lesiones que se pueden dar en corredores son las contracturas musculares, la distensión o las roturas fibrilares. Puede que la similitud lleven a confusión pero son totalmente distintas, su tratamiento y su prevención también lo son. Si quieres saber cuál es la diferencia entre rotura de fibras, contractura, distensión tomate unos minutos para leer las siguientes líneas.
Foto: @drobotdean (más…)