Empieza con caminar / correr

Por |2013-11-07T13:47:50+01:0027 octubre 2013|Running|Sin comentarios

empezar_a_correrPosiblemente alguna vez, por un motivo u otro, te hayas planteado salir y empezar a correr. Ya sea para perder esos quilillos de mas para el verano, o mejorar tu calidad de vida, prepararte para algún evento y ponerte en forma u otros motivos simplemente hay que concienciarse de lo que se quiere conseguir y que correr es el medio. Correr es el deporte más saludable y económico y el que mas esfuerzo requiere siendo esta condición el que lo hace más beneficioso para nuestro organismo.

Nadie comienza corriendo 5km de la nada, todos hemos empezado de la misma manera cuando hemos estado largas temporadas sin realizar ningún tipo de ejercicio. Es una técnica llamada caminar / correr y todos la hemos usado alguna vez, incluso con años de experiencia. Ya fuese para empezar, para recuperar o volver a empezar, tras un entreno agotador, al encontrar el llamado muro en una carrera, etc… . (más…)

El avituallamiento en carrera

Por |2013-10-03T11:38:56+02:003 octubre 2013|Running|1 comentario

AvituallamientoEl avituallamiento es un tema importante. Son muchos corredores y en algunos foros o blogs donde se debate la necesidad o utilidad de los mismos en carreras. Como mínimo en carreras de 10K o menos. Este artículo quiero un poco informar de que es lo necesario que un corredor necesitará para afrontar una carrera y cómo hacerlo. Unos cuantos consejos de convivencia que debemos tener en cuenta en los avituallamientos ya sean en los puntos estratégicos puesto por el organizador o a mitad de carrera.

Muchos coinciden que en carreras de 10KM o menos es innecesario y argumentan que muchos de los llevan ritmos menos rápidos se han de quedar sin avituallamiento a mitad o final del recorrido y si ellos pueden el resto también. En un primer punto si el organizador habilita puntos de avituallamiento bien venidos sea, si no se necesita no se usa, así ganaremos tiempo. Es importante tener avituallamiento sobre todo en la temporada de mucho calor ya que la deshidratación es mayor y más en carreras en que nuestro cuerpo suele trabajar al máximo en muchas ocasiones y la pedida de agua es mayor. Por otro lado el que se queden sin bebidas suele ser no por falta de previsión del organizador sino por culpa de los corredores. Un organizador que cuenta con 3000 inscritos puede adquirir 3000 avituallamientos por punto pero si algunos runners cogen varias botellas o pasan por el avituallamiento corredores sin dorsal lógicamente las cuentas no saldrán jamás. (más…)