Para ganar fuerza podemos utilizar el sistema de entrenamiento de fuerza máxima, a través de microciclos de ejercicios con peso máximo hasta llegar al fallo. Este plan para ganar fuerza se trabaja a través de microciclos de entre 10 y 15 días como máximo. Alargarlo más será contraproducente para nosotros provocando sobrecargas y lesiones. (más…)
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