Evita quemarte haciendo deporte
Llega el verano y los entrenamientos al aire libre se les suma el calor y un sol imponente que casi casi nos quema, reflejado en nuestro sudor absorbido por nuestra piel. Y es que tienes que evitar quemarte haciendo deporte y para ello unos pequeños consejos que te comento a continuación.
Consejos para que el sol no dañe tu piel.
Utiliza siempre protector solar con SPF 50 el máximo factor teniendo presente que no existe el efecto pantalla total, mira que sea resistente al agua para que no se vaya con el sudor o el roce y es aconsejable renovarlo frecuentemente.
No entrenes sin camiseta, con los hombros al aire. Utiliza gafas y gorra, te serán muy útiles e imprescindibles siempre que puedas utilizarlas en el deporte que practicas.
Evita entrenar en las horas centrales del día y no solo para evitar la exposición al sol y dañar tu cuerpo sino evitar deshidratación entre otras. En esta epoca amanece mas pronto y anochece mas tarde, levantate pronto y aprovecha la mañana o busca un momento a ultima hora de la tarde cuando el sol está ya desapareciendo. (más…)
Llega el verano y resulta mas importante proteger nuestra piel mas que nunca en el momento del año en que el sol nos aprieta con fuerza y en que vestimos de corto para soportar las altas temperaturas. Protege tu piel y extrema las precauciones cuando te pongas al sol sea bajo el sol de la playa o bajo el sol de la montaña por la que entrenas.
Somos muchos los que sentimos algún tipo de molestia o dolor lumbar o cervical en algún momento de nuestra vida. Aquí la doctora Garre nos propone unos consejos para prevenir el dolor de espalda antes de que aparezca.
Dormir y descansar es una parte importante en nuestra vida, tanto cotidiana como deportiva. En cualquier deporte un día de descanso es un entreno más, pero lo mas importante es descansar lo suficiente para que el cuerpo asimile el entrenamiento y se regenere adecuadamente.
En el deporte y en nuestra vida diaria, nuestro cuerpo está compuesto por muchas partes. Comprenderlas todas es algo dificil que se deja para los médicos y aún así no todos lo saben todo, ya que para ello hay médicos o fisioterapeutas especialistas en diferentes areas. Pero el hecho de comprender como funcionamos y como estamos hechos pueden ayudarnos muchas veces a entender como funciona un ejercicio, como evitar una lesión o a utilizar un metodo recuperacíon o como mejorar un movimiento o deporte.
