Llega el verano y con él el calor. A eso se le suma las horas de calor que últimamente asolan nuestras calles. Cada año hace más y más calor y son muchos los corredores que evitan salir a correr a las horas de mayor calor y evitando competir en los meses de calor pero a veces las circunstancias nos obligan, que más que obligación es la necesidad de salir en momentos de mucha calor y necesitamos saber como afecta el calor a nuestro rendimiento.
Cuando empiezas a entrenar cara una carrera hemos de entrenar cerca de casa y muchas veces no existe una zona ideal para realizarlo así que tenemos que conformarnos con las calles de nuestra ciudad. El impacto es algo que se tiene en cuenta en el mundo del running, entrenar por carretera no es la superficie más beneficiosa pero vamos a competir en ella y hacerlo por el duro cemento de las aceras, con relieves, peraltes, baldosas en mal estado que pueden lesionar nuestros pies provocando una fastitis plantar, así que no es la mejor opción. Por lo que si tienes que entrenar por la carretera o las calles léete estos consejos para correr por carretera y no te lleves un susto.
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Dar el salto a un Medio Maratón es algo diferente a lo que seguramente estás acostumbrado, ya es algo serio, es la distancia preferida por muchos corredores y a un solo paso del Maratón. Pero sabes si ¿estás preparado para pasar al Medio Maratón? Son muchos los corredores que se aventuran en la distancia de los 21KM sin tener en cuenta que hay que tener unas bases para empezar a competir en esa distancia. Tal vez no cumplas ninguna de estas y puedas terminar la carrera pero no es lo mejor ni lo más indicado para tu cuerpo que puede pasarte factura tarde o temprano. En las siguientes líneas te mostraré alguna de las cosas que deberías haber conseguido si deseas que pasar al Medio Maratón sea todo un éxito. (más…)
El test de UKK se realiza caminando durante 2 kilómetros a ritmo rápido, pero a la vez calmado y constante. Se toma como referencia el tiempo de realización y el ritmo cardíaco que se han de incluir en la fórmula para obtener el nivel cardiovascular. Es un test en el que es imprescindible conocer el Índice de Masa Corporal (IMC), que es la relación entre peso y altura. También tiene en cuenta la edad y si eres hombre o mujer. (más…)
El cinturón ARCh MAX Belt es un cinturón de carreras no solo pensado para los millones de corredores que existen hoy en día sino está pensado para otras muchas disciplinas en las que necesitas transportar todo tipo de objetos como son las llaves y el DNI acompañado de gafas, geles, bastones plegables, smartphone, manguitos, cortavientos, agua, etc, ya sea de corta o larga distancia.
La comodidad es su principal arma y la sujeción a nuestro cuerpo ya que no se mueve de nuestro cuerpo. Aunque no se puede poner en movimiento ya que es cerrado, debemos introducirlo por las piernas y bien ajustado va subiendo hasta el punto deseado. A partir de ahí se pueden ir cargando objetos. Geles, gafas, llaves, móvil e incluso agua en distancias cortas o añadir manguitos, perneras para más distancia acompañado de cortavientos o bastones en las gomas traseras. (más…)
El IMC o índice de masa corporal es un valor que indica si una persona tiene un peso ideal o tiene sobrepeso. En inglés BMI Body Mass Index. Se calcula un valor que cotejado con un rango nos permite evaluar el estado corporal. El IMC no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de nuestra masa corporal total por lo que en personas deportistas ese valor suele ser erróneo, para el resto es un método ideal para evaluar el grado de riesgo por obesidad. (más…)
Las Freedom ISO son las nuevas zapatillas de Saucony, no hay ancesoras de este modelo. Las más avanzadas en cuanto a tecnología e innovación donde todos sus elementos se unen a la perfección de forma ordenada. La gran novedad de las Saucony Freedom ISO, que no son las primeras zapatillas de Saucony en utilizar la mediasuela EVERUN pero si las primeras en utilizarlo en toda su totalidad, teniendo la mediasuela integramente de EVERUN. También vemos como gran novedad el nuevo diseño del ajuste del ISOFIT.
Estas zapatillas pueden estar llamadas a ser una de las mejores del año, incluso llevarse el premio de «Mejor Debutante 2017» y por ello Saucony ha puesto toda la tecnología y el esfuerzo en estas zapatillas para realizar una de las mejores zapatillas y un éxito de ventas con una gran campaña de publicidad.
Si tenemos intención de saber qué porcentaje de grasa corporal tenemos, ves olvidándote de una báscula tradicional porque no te lo va a decir o no va a ser real los valores indicados para un deportista. Por lo general aportan información sobre tu peso corporal pero no distingue entre peso muscular y graso. Puede que la báscula indique un exceso de peso que en realidad es músculo de tu cuerpo. (más…)
Si estamos pensando en cambiar de zapatillas para correr debemos tener en cuenta que queremos y que necesitamos para poder empezar a elegir zapatillas nuevas que nos acompañarán muchos kilómetros en los que podemos sufrir o disfrutar por el mero hecho de equivocarnos en la elección del calzado.
Para ello esta pequeña guia de que pasos debemos dar, que opciones debemos tener en cuenta y que problemas podemos acarrerar por una mala elección. (más…)
El uso diario o semanal de una bicicleta ya sea adecuado o no, hace que la cadena se desgaste, se estropee o termine rompiéndose. Tan solo cruzar la cadena, que se tense demasiado o que se estire la cadena es motivo de rotura o degradación pudiendo estropear los platos o los piñones y haciendo que la reparar la cadena de la bicicleta sea más costosa al tener que reemplazar más elementos que no solo la propia cadena.
El uso o mal uso de la cadena, hace que tengamos que cambiar o reparar la en un momento u otro de la vida útil de nuestra bicicleta. También hay diferentes opciones y momentos en los que tendremos que sustituir o reparar la cadena o tan solo cambiarla antes de que se rompa. (más…)
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