Hay muchos tipos de planes, pero en este caso te presento un plan de entrenamiento para verano.
Es pleno verano y los días son más largos, el cuerpo te pide movimiento todo y que las temperaturas han subido, tenemos margen para buscar el mejor momento para entrenar. (más…)
Son muchas las ventajas de correr en verano. Dejamos atrás el invierno, con el frío, la humedad, el entumecimiento, las mallas, la ropa polar, las chaquetas, entramos en primavera con tiempos locos donde un día hace frío, otro calor, llueve varios días o de repente en medio del entrenamiento te cae un chaparrón del que no te puedes escapar.
Pero llega el verano y vuelve al calor, el bochorno, pero los días son más estables y es más fácil buscar las ventajas de correr en verano que en invierno. Estas son algunas de las ventajas de correr en verano: (más…)
Si estás deseando preparar tu mejor prueba, para ello has de sacar lo mejor de ti, centrarte en varios aspectos importantes y no salirte del guion para que nada te salga mal y con estos consejos para entrenar un Cross.
Con estos cinco puntos vas a poder centrarte en lo que realmente es importante y a sacar lo mejor de ti para sacar el rendimiento necesario para conseguir tu objetivo, puntos y ejemplos para que lo lleves a cabo. (más…)
Te presento el método 10-20-30 que te permitirá optimizar el rendimiento en pruebas de 5K con menos tiempo de entrenamiento.
Este método te proporciona una mejora en las marcas personales en los entrenamientos que realices, según un estudio de la Universidad de Copenhague. (más…)
Durante el año hay varios cambios de tiempo y temperatura y a veces saber las diferencias de correr con frío o calor pueden ser importantes.
Las diferencias de correr en verano o en invierno pueden hacerte entender muchas cosas del planteamiento de la temporada o de la planificación de una carrera.
En ocasiones se piensa que un Maratón empieza cuando dan la salida a los corredores y a partir de ahí les quedan 42,197 kilómetros por delante. Pero en ese momento realmente ya solo queda lo más fácil: llegar a meta.
Un Maratón empieza en primer día de planificación y le siguen horas de preparación, duras sesiones de entrenamiento, salidas a horas inadecuadas, salidas con temperaturas insoportables, por todo esto tenemos que pensar desde el día 0.
En este apartado incluiremos una serie de preguntas sobre ciclismo que suelen hacerse los deportistas y que os pueden ser de gran utilidad.
No es necesario ir al gimnasio si deseamos ir fuertes en bicicleta, pero para mejorar siempre es importante mejorar en aspectos de sobre la bici es más difícil mejorar. Trabajar musculatura que no tiene tanta incidencia durante una práctica, pero que es útil se podrá mejorar, trabajo de brazos y ejercicios de equilibrios que te aportan es mejora sobre la bicicleta. (más…)
Uno de los entrenamientos que no puede faltar en tus entrenamientos son los intervalos. Los intervalos consisten en alternar diferentes repeticiones con esfuerzos de carrera de alta intensidad, seguido de un corto descanso o carrera de baja intensidad.
Su finalidad es permitir correr más rápido de una forma controlada o alcanzar ritmos específicos durante más tiempo.
Si vamos a entrenar, hemos comido recientemente y dependiendo de la intensidad del entrenamiento que vayamos a realizar debemos tener muy en cuenta el tiempo de digestión que tienen los alimentos para que esto no te arruine el entrenamiento.
Para muchos no es un problema el realizar actividad física tras comer, otros creen que hay que esperar un tiempo prudente, pero sí que cada persona conoce su cuerpo y dependiendo de lo ingerido y del esfuerzo que vayamos a realizar nuestro cuerpo puede reaccionar de diferente manera.
Nunca vienen mal unos consejitos. Y si son consejos para quemar grasas que te ayudarán a no cometer errores mucho mejor. Por eso te voy a dejar unos cuantos tips que debes seguir para que hagas ejercicio quemando grasas.
Piensa que si estamos perdiendo peso podemos cometer errores como comentábamos en nuestro anterior artículo. Comencemos… (más…)