Los ejercicios de propiocepción, que se basan en generar pequeños desequilibrios, son una herramienta muy eficaz para mejorar la coordinación, la estabilidad y la rapidez de reacción del cuerpo.

Los tobillos débiles o inestables suelen ser una señal de posibles lesiones, sobre todo en deportes como el trail running. Por eso, antes de iniciar un entrenamiento intenso, es fundamental asegurarse de que los tobillos estén preparados y puedan sostenerse firmes en terrenos irregulares.

Una forma de reducir el riesgo de accidentes es combinar el fortalecimiento muscular con ejercicios de propiocepción. Aunque refuerces los músculos del tobillo, si no entrenas también la capacidad de tu cerebro para controlar el equilibrio, la fuerza no será suficiente.

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