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Mejorar las defensas después de entrenar

Por |2023-01-23T16:43:08+01:0023 enero 2023|Salud y Bienestar|Sin comentarios

Sistema inmunitario mejorar las defensas¿Por qué debo mejorar las defensas después de entrenar? De todos es sabido que el frío no resfría. Ir descalzo, o ir mojado pues no te pone enfermo.

Pero puedes observar cuando acabas un entrenamiento o competición en días de frío como suelen ser en las Sant Silvestre que pasas frío si no puedes ducharte en seguida puede que el día siguiente nos levantamos con un resfriado. (más…)

Correr después de un resfriado


Corredor resfriadoEn invierno es la época más propensa para los resfriados, su temperatura la hace ideal para que los virus proliferen. Aunque tenemos la idea que el frío resfría, no es correcto, solo los virus son los que nos enferman, los que nos hace coger un resfriado. Pero si debemos tener en cuenta, que tanto si pasamos frío como si entrenamos nuestras defensas bajan.

Cuanto más exigente sea, más bajarán las defensas y si nos mantenemos sudados o tardamos en cambiarnos o ducharnos  tras un entrenamiento puede que las defensas nos protejan menos por lo que encontrarnos con cualquier virus será mucho más fácil que se venga con nosotros.

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Todos los consejos para correr según la meteorología

Por |2022-10-26T15:46:39+02:0026 octubre 2022|Running|Sin comentarios

En este artículo voy a tratar de agrupar todos los artículos anteriores sobre los mejores consejos para correr y afrontar a su vez la meteorología que no deja de ser una variable muy importante a la hora de salir a correr. La temperatura, la humedad o la ropa que elijamos puede hacernos sentir cómodos durante el rato que salimos a correr o generar una auténtica tortura en la que estamos deseando terminar. Frío, calor, rozaduras, fatiga puede ser alguna de las opciones que nos podemos encontrar.

CONSEJOS PARA CORRER SEGÚN LA METEOROLOGÍA

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Plan para empezar a correr de 2 días en 8 semanas

Por |2022-09-29T15:56:26+02:0015 septiembre 2022|Ejercicios y Estiramientos, Running|Sin comentarios

CorredoraDebemos adaptar nuestro cuerpo a correr para eso este plan para empezar a correr te ayudará a iniciarte en esos primeros pasos, en la carga de trabajo inicial y generación de energía.

Abre las puertas a otros planes para que en un futuro puedas correr con asiduidad y te puedas preparar para una carrera y así subir los escalones de forma progresiva hasta conseguir diferentes metas. (más…)