Método RICE
El método RICE o RICE es el método mas recomendado por los médicos y los fisioterapeutas para una recuperación rápida de una lesión. Lo que se denomina una lesión de tejidos blandos, como pueden ser los músculos, los ligamentos, los tendones entre otros, que sufren contusiones, esguinces, distensiones o roturas fibrilares.
Para las lesiones musculoesqueléticas el RICE es el tratamiento básico que debemos realizar de inmediato. Su acronimo proviene de las palabras inglesas: Rest Ice Compression Elevation . Lo que su traducción sería Reposo, hIelo, Compresión y Elevación.
Su aplicación suele ser las primeras 48 – 72 horas, aunque también se aplica a lesiones inflamadas cronicas, con la única finalidad de reducir las consecuencias de la lesión.
La Gripe
La gripe es tan solo una infección del tracto respiratorio superior ( desde la nariz hasta la laringe ) por virus que se multiplica en las células de la mucosa nasal creando una reacción inflamatoria.
¿Que es el chip blanco?
El chip blanco de ChampionChip es igual que el chip amarillo que se usa para muchas de las carreras de hoy día.
Los sistemas de emisión y recepción de datos que utiliza son los mismos en el caso de los dos chips. El chip está alojado en la zapatilla con el código de identificación correspondiente que se energiza al pasar por encima de las antenas, metidas bajo unas finas alfombras de tartán marrones, y es enviado junto con la hora de paso del lugar a una centralita amarilla que contiene el receptor y las baterías que energizan los chips. Esta centralita lo manda a un ordenador central que unifica los datos de las centralitas que se colocan en los diferentes puntos quilometricos almacenandolos en el servidor central o publicandolos en la web de Championchip o del organizador de la carrera. (más…)
Elegir y colocar unas gafas de natación
Las gafas de natación son un elemento necesario en el mundo de la natación. La protección de nuestros ojos de la sal y el cloro y la comodidad son importantes. Para que unas gafas sean confortables debemos realizar varios pasos que empiezan en el momento de comprar el tipo de gafa que mas se ajusten a nosotros y nos haga sentir comodos. (más…)
Sistema inmunológico
Que es el sistema inmunológico
El sistema inmunológico reconoce lo que pertenece a nuestro cuerpo y lo que no pertenece. Esto sirve para protegernos de organismos invasores o células modificadas (virus, bacterias, parásitos).
El sistema inmune se divide en el sistema innato y el sistema adaptativo.
Sistema innato: Este es la primera línea de defensa frente a organismos invasores.
Sistema adaptativo: Es la segunda línea de defensa que se activa cuando falla la primera creando una respuesta específica y lo memoriza para evitar reinfectarse.
Cuando hacemos ejercicio cualquier tipo de actividad física, se realizan cambios y alteraciones en el organismo involucrando los sistemas Cardiovasculares, Musculoesquelético, Endocrino y neuroendocrino. También los Mecanismos Neuroendocrinologicos. (más…)
Correr abrigado en verano
Llega el verano y la puesta a punto en esta época se vuelve más necesaria y más dura para muchos, pero en el verano no vale todo como correr abrigado en verano. La puesta a punto se vuelve necesaria porque son muchos los que llegados el verano quieren lucir un cuerpo escultural en la playa o en la piscina o simplemente perder esos quilos de más. En esta época en el que el sol es el protagonista de los días y nos desprende de mucha de la ropa que llevamos, y se quiere aprovechar para verse bien uno mismo en las vacaciones, se tiene días libres y lo utilizamos para ese nuevo reto de perder peso y mejorar nuestro cuerpo.
Por otro lado, realizar deporte en los meses de verano se convierte en tarea ardua de realizar y difícil de soportar, llegado el verano la temperatura sube a niveles muy altos, las temperaturas sofocantes que a la vez nos hace sudar mucho, agobiarnos y perder mucho líquido hace que nuestro rendimiento baje, hace que nuestra resistencia llegue a niveles altos y nuestro entrenamiento sea más duro de lo habitual debiendo disminuir la intensidad y tomándonoslo con más calma de lo habitual. No intentaremos hacer nuestras marcas en esta época y menos en las horas centrales del día en las que el sol y el calor nos abrasa.
Gafas de natación
Las gafas de natación son un complemento muy importante en el mundo de la natación. Junto con el bañador y el gorro es una parte esencial del equipamiento para los deportes de agua. Su principal cometido es la protección de los ojos y sobretodo de nuestra vista.
Evitan que nos entre agua en los ojos y así poder ver bajo el agua. Para muchas personas este tema no es importante ya que pueden abrir los ojos bajo el agua sin ningún tipo de dificultad pero muchas otras personas les es molesto la sensación del agua. Al protegernos del agua lo que nos está protegiendo es de la sal o del cloro, dependiendo de si estamos en mar o piscina y muchos modelos nos protegen de los rayos UVA. (más…)
Entrevista a Carles Castillejo
Carles Castillejo atleta de Rubí, es campeón de España de 5.000, 10.000 y maratón, afronta sus terceras olimpiadas. Con un gran palmarés y un gran futuro, nos ha concedido una entrevista previa a las olimpiadas.
Carles cuenta con más de mil seguidores en su página Facebook y casi tres mil en Twitter donde Carles interactúa con sus seguidores, son ya muchos los atletas que se sumergen en las redes sociales (Chema Martinez, Pablo Villalobos…) (más…)
Travesías en verano
Ahora que llega el buen tiempo y en una época más propicia para salir a pasear o de excursión no viene mal recordar las claves principales para ir de travesía en verano. Estas claves son importantes a la hora de realizar travesías para no poner en peligro nuestra salud y conseguir realizar una travesía de forma confortable y divertida.
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