Método RICE

Por |2013-06-18T11:00:56+02:0027 noviembre 2012|Salud y Bienestar|3 Comentarios

RICEEl método RICE o RICE es el método mas recomendado por los médicos y los fisioterapeutas para una recuperación rápida de una lesión. Lo que se denomina una lesión de tejidos blandos, como pueden ser los músculos, los ligamentos, los tendones entre otros, que sufren contusiones, esguinces, distensiones o roturas fibrilares.

Para las lesiones musculoesqueléticas el RICE es el tratamiento básico que debemos realizar de inmediato. Su acronimo proviene de las palabras inglesas:  Rest Ice Compression Elevation . Lo que su traducción sería Reposo, hIelo, Compresión y Elevación.

Su aplicación suele ser las primeras 48 – 72 horas, aunque también se aplica a lesiones inflamadas cronicas, con la única finalidad de reducir las consecuencias de la lesión.

La Gripe

Por |2012-11-13T01:12:46+01:0013 noviembre 2012|Salud y Bienestar|Sin comentarios

En las fechas que comienza el otoño y se encara hacia el invierno, son las fechas en las que los cambios de temperatura y el frío se instalan en nuestras vidas y entrenamientos. Entramos en una época donde los refriados se hacen eco en nuestro organismo, aprovechando el momento en que nuestras defensas están bajas o distraídas.

La gripe es tan solo una infección del tracto respiratorio superior ( desde la nariz hasta la laringe ) por virus que se multiplica en las células de la mucosa nasal creando una reacción inflamatoria.

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