Posts tagged ‘Frecuencia máxima



Entrena en tu frecuencia ideal

Posted on: Jueves, 2 abril 2015 09:00h

Para saber cual es tu frecuencia ideal para entrenar deberás conocer tus pulsaciones máximas, para ello debes realizar una medición con un reloj con pulsometro utilizando una cuesta que te lleve subir más de tres minutos. Antes debes calentar unos 10 o 15 minutos antes de enfrentarte a la cuesta, una vez consigas establecer tus […]

Fórmula de Karvonen

Posted on: Jueves, 11 abril 2013 18:56h

Con la fómula de Karvonen podremos averiguar las pulsaciones correspondientes a un porcentaje: La Intensidad. Es decir cuando en una actividad de nuestro planing nos indican que la intensidad ha de ser del 70%, con esta fórmula podremos saber la correspondencia en pulsaciones. FCentrenamiento = [ (FCmax – FCrep) · Intensidad % ] + FCrep […]

Zonas de entrenamiento cardíaco

Posted on: Jueves, 27 diciembre 2012 17:46h

Las zonas de entrenamiento van relacionadas directamente a nuestra freqüenciacardíacaque trabaja mediante porcentajes sobre el ritmo cardiaco máximo. Se utlizan diferentes zonas de entrenamiento  según el deporte que practiquemos. Podemos dividirlas en cinco zonas diferentes de entrenamiento del ritmo cardíaco máximo que tienen una repercusión en nuestra forma física y sirven para mejorar nuestra condición física y cardíaca.