Kilometraje semanal para 10K y Media maratón

Por |2019-12-03T10:44:40+01:0029 marzo 2019|Running|Sin comentarios

kilometrajeLas distancias mas asequibles para la gran mayoría de corredores populares suelen estar en carreras de 10K o Media Maratón. Su nivel de sacrificio no son tan exigentes como el de un maratón al igual que el tiempo necesario para entrenarlo. El kilometraje semanal para 10K y Media maratón será mucho menor en estos casos. Pero la intensidad de la preparación vendrá vinculada a la marca que nos hayamos puesto como objetivo. El rango de mejora es mas elevado y el desgaste será siempe menor en estas dos distancias. (más…)

Errores en las tiradas largas

Por |2019-11-27T14:51:24+01:0021 agosto 2018|Running|Sin comentarios

eErrores en las tiradas largasLos entrenamientos de tiradas largas son un tipo de entrenamiento en las carreras largas que son muy importante tanto en el ámbito de la resistencia como en el mental. Este tipo de entrenamiento no solo nos permite entrenarnos físicamente, como puede ser la resistencia, la velocidad o la fatiga sino que nos sirve para probar las sensaciones, probar geles, probar ropa y zapatillas y todo tipo de cosas que nos encontraremos en la carrera. Pero esas tiradas son largas distancias y nos pueden hacer cometer errores en las tiradas largas.

Las tiradas largas son esenciales en cualquier plan de entrenamiento que se diseñe, están siempre presentes por su necesidad y beneficios. Pero los errores que podamos cometer pueden comprometer el entrenamiento, la semana, la planificación e incluso tu carrera y objetivo. (más…)

Errores que debes evitar en una media maratón

Por |2019-11-27T14:51:24+01:0025 junio 2018|Running|Sin comentarios

errores media maratonTanto si estas acostumbrado a distancias inferiores y desconoces los errores que puedes cometer o estas acostumbrado a distancias superiores al medio maratón y piensas que es diferente, hay que tener presente una serie de errores que debes evitar en una media maratón.

El medio maratón es una distancia menos dura y sacrificada que el maratón pero no deja de ser una distancia larga con los mismos requisitos mentales y características similares. Tanto en la preparación como en como en su ejecución tienen muchas similitudes como el desgaste físico.

El medio maratón no es un paso intermedio hacia la maratón sino una distancia larga que requiere una buena preparación. (más…)

Cuando pasar al Medio Maratón


mediamaraton_cuandoDar el salto a un Medio Maratón es algo diferente a lo que seguramente estás acostumbrado, ya es algo serio, es la distancia preferida por muchos corredores y a un solo paso del Maratón. Pero sabes si ¿estás preparado para pasar al Medio Maratón? Son muchos los corredores que se aventuran en la distancia de los 21KM sin tener en cuenta que hay que tener unas bases para empezar a competir en esa distancia. Tal vez no cumplas ninguna de estas y puedas terminar la carrera pero no es lo mejor ni lo más indicado para tu cuerpo que puede pasarte factura tarde o temprano. En las siguientes líneas te mostraré alguna de las cosas que deberías haber conseguido si deseas que pasar al Medio Maratón sea todo un éxito. (más…)

Predice tu marca en competición

Por |2013-05-30T09:30:13+02:0030 mayo 2013|Running|1 comentario

Muchas veces cuando nos enfrentamos a una nueva distancia, ya sea los 5KM, los 10KM, la media maratón o la maratón, tenemos la duda de cual sería nuestra marca o si cumpliríamos nuestro objetivo de tiempo que nos hemos propuesto. Para ello existen test para predecir una marca en competición y nos sirve como instrumento para comprobar el estado de forma, averiguando así si nuestra preparación y estado se adecua al objetivos que queremos alcanzar.

Mediante un pequeño test y una formula podremos saber si estamos en el camino correcto o cual sería el resultado, en distancias largas también hay que tener en cuenta la frecuencia cardíaca que nos indicará mediante la fatiga como sería nuestro rendimiento después del desgaste de los quilómetros. Estos test son de campos y los realizaremos en pista o en asfalto normalmente y es aconsejable si es posible comparar los resultados con unos test de laboratorio. Debemos tener en cuenta que el test realizado en pista y en asfalto darían resultados diferentes por la elevación del terreno que debería ser lo mas ajustado al recorrido que efectuaremos como objetivo. (más…)

Entrevista a Carles Castillejo

Por |2015-09-09T15:40:14+02:0031 julio 2012|Running|Sin comentarios

Carles Castillejo atleta de Rubí, es campeón de España de 5.000, 10.000 y maratón, afronta sus terceras olimpiadas. Con un gran palmarés y un gran futuro, nos ha concedido una entrevista previa a las olimpiadas.

Carles cuenta con más de mil seguidores en su página Facebook y casi tres mil en Twitter donde Carles interactúa con sus seguidores, son ya muchos los atletas que se sumergen en las redes sociales (Chema Martinez, Pablo Villalobos…) (más…)