La frecuencia cardiaca de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca cuando terminas un entrenamiento y la frecuencia cardiaca pasados dos minutos de haber parado de entrenar.
Este cálculo se realiza con alguno monitores / relojes de entrenamiento que disponen sensor de frecuencia cardiaca, tan solo debes esperar el tiempo de cálculo antes de guardar la actividad o cronometrando tu mismo las pulsaciones al acabar el entrenamiento y pasados dos minutos.
Para que los resultados sean lo más correctos posibles se debería caminar suavemente o incluso mantenerse parado para que la recuperación sea mas fiable el cálculo del valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación.
Estos valores no tienen nada que ver con las zonas de frecuencia cardíaca, que divididas en cinco zonas diferentes de entrenamiento del ritmo cardíaco máximo que tienen una repercusión en nuestra forma física y sirven para mejorar nuestra condición física y cardíaca.
Pero para lo que realmente nos importa calcula la Frecuencia cardiaca de recuperación es el Índice de recuperación cardíaca que nos explicará mediante el resultado si estamos en buena forma o necesitamos ponernos en forma.
Foto: @pressfoto
Deja tu comentario