El test de UKK se realiza caminando durante 2 kilómetros a ritmo rápido, pero a la vez calmado y constante. Se toma como referencia el tiempo de realización y el ritmo cardíaco que se han de incluir en la fórmula para obtener el nivel cardiovascular. Es un test en el que es imprescindible conocer el Índice de Masa Corporal (IMC), que es la relación entre peso y altura. También tiene en cuenta la edad y si eres hombre o mujer. (más…)
El cinturón ARCh MAX Belt es un cinturón de carreras no solo pensado para los millones de corredores que existen hoy en día sino está pensado para otras muchas disciplinas en las que necesitas transportar todo tipo de objetos como son las llaves y el DNI acompañado de gafas, geles, bastones plegables, smartphone, manguitos, cortavientos, agua, etc, ya sea de corta o larga distancia.
La comodidad es su principal arma y la sujeción a nuestro cuerpo ya que no se mueve de nuestro cuerpo. Aunque no se puede poner en movimiento ya que es cerrado, debemos introducirlo por las piernas y bien ajustado va subiendo hasta el punto deseado. A partir de ahí se pueden ir cargando objetos. Geles, gafas, llaves, móvil e incluso agua en distancias cortas o añadir manguitos, perneras para más distancia acompañado de cortavientos o bastones en las gomas traseras. (más…)
El IMC o índice de masa corporal es un valor que indica si una persona tiene un peso ideal o tiene sobrepeso. En inglés BMI Body Mass Index. Se calcula un valor que cotejado con un rango nos permite evaluar el estado corporal. El IMC no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de nuestra masa corporal total por lo que en personas deportistas ese valor suele ser erróneo, para el resto es un método ideal para evaluar el grado de riesgo por obesidad. (más…)
Las Freedom ISO son las nuevas zapatillas de Saucony, no hay ancesoras de este modelo. Las más avanzadas en cuanto a tecnología e innovación donde todos sus elementos se unen a la perfección de forma ordenada. La gran novedad de las Saucony Freedom ISO, que no son las primeras zapatillas de Saucony en utilizar la mediasuela EVERUN pero si las primeras en utilizarlo en toda su totalidad, teniendo la mediasuela integramente de EVERUN. También vemos como gran novedad el nuevo diseño del ajuste del ISOFIT.
Estas zapatillas pueden estar llamadas a ser una de las mejores del año, incluso llevarse el premio de «Mejor Debutante 2017» y por ello Saucony ha puesto toda la tecnología y el esfuerzo en estas zapatillas para realizar una de las mejores zapatillas y un éxito de ventas con una gran campaña de publicidad.
Si tenemos intención de saber qué porcentaje de grasa corporal tenemos, ves olvidándote de una báscula tradicional porque no te lo va a decir o no va a ser real los valores indicados para un deportista. Por lo general aportan información sobre tu peso corporal pero no distingue entre peso muscular y graso. Puede que la báscula indique un exceso de peso que en realidad es músculo de tu cuerpo. (más…)
Si estamos pensando en cambiar de zapatillas para correr debemos tener en cuenta que queremos y que necesitamos para poder empezar a elegir zapatillas nuevas que nos acompañarán muchos kilómetros en los que podemos sufrir o disfrutar por el mero hecho de equivocarnos en la elección del calzado.
Para ello esta pequeña guia de que pasos debemos dar, que opciones debemos tener en cuenta y que problemas podemos acarrerar por una mala elección. (más…)
El uso diario o semanal de una bicicleta ya sea adecuado o no, hace que la cadena se desgaste, se estropee o termine rompiéndose. Tan solo cruzar la cadena, que se tense demasiado o que se estire la cadena es motivo de rotura o degradación pudiendo estropear los platos o los piñones y haciendo que la reparar la cadena de la bicicleta sea más costosa al tener que reemplazar más elementos que no solo la propia cadena.
El uso o mal uso de la cadena, hace que tengamos que cambiar o reparar la en un momento u otro de la vida útil de nuestra bicicleta. También hay diferentes opciones y momentos en los que tendremos que sustituir o reparar la cadena o tan solo cambiarla antes de que se rompa. (más…)
La cadena de transmisión de una bicicleta es el componente más importante de la misma ya que transmite la energía en cada pedalada a la rueda trasera con el fin de movernos. El mantenimiento de la cadena de bicicleta es importante para un correcto funcionamiento y no quedarnos tirados a mitad de nuestro recorrido.
Al pedalear empujamos los pedales y con estos las bielas que hacen que gire el plato situado en la parte central de la bicicleta que se conecta mediante la cadena al piñón que está conectado a la rueda trasera y que hace que haya movimiento. (más…)
Llega el invierno y las temperaturas bajan, en algunos sitios antes que otros pero no nos paramos por ello, nos adaptamos o nos protegemos para correr con frío. Aquí te presento varios consejos o trucos para que el frío no te deje helado.
Es importante estirar antes y después de entrenar por ello cuando el frío aprieta coge importancia hacerlo y estira en un sitio cerrado, donde la temperatura no enfríe tu musculatura y los dañe durante el estiramiento. Además protegerás tu cuerpo en el momento en que tus defensas están más bajas por el esfuerzo y el frío puede atacarte en forma de catarro.
Correr lloviendo puede ser divertido sobre todo en verano, en invierno es algo fastidioso no apetece tanto, hace frío. Correr bajo la lluvia puede suponer un reto, un objetivo de superación cuando decides que hay que salir haga el tiempo que haga y puede hacerte sentir mas corredor, mas profesional, puedes pensar que nada te va a parar para calzarte tus zapatillas. Pero para ello has de tener presente varias cosas importantes y otras que te pueden ser muy útiles, aquí te presentaré algunos consejos para correr cuando llueve. (más…)