Evalúa tu cintura escapular con el Test Back Scratch
Si deseamos evaluar la cintura escapular de forma rápida y sencilla evaluando la movilidad de los hombros con el Test Back Scratch. La cintura escapular está formada por los huesos de la clavícula, escápula, húmero y costillas y se extiende desde la base del cuello hasta el borde inferior del pectoral. Se divide en tres secciones: anterior o axilar, media o deltoides y posterior o escapular.
Para comprobar La movilidad de tus hombros deberás de intentar tocarte las manos por detrás de tu espalda como si de rascarse se tratara. Los brazos realizarán un movimiento de flexión, abducción y rotación lateral del hombro que nos permitirá evaluar dependiendo la cercanía entre nuestras manos el nivel de movilidad.
Buena movilidad
Movilidad suficiente
| Si puedes sobreponer las manos | La movilidad es buena |
| Si puedes tocar solo los dedos | Movilidad suficiente, se recomienda estirar |
| Si no llegas a tocar | Es necesario estiramientos y movilidad de la articulación. |
Para comenzar a entrenar un triatlón y obtener un buen resultado hay que saber en que forma empezamos para realizar un seguimiento de las mejoras. Sabiendo nuestro punto de partida podremos estructurar nuestros entrenamientos para mejorar calculando las zonas de entrenamiento adecuadas para distribuir las sesiones de entrenamiento en función de cada zona. Un fácil test que realizaremos al empezar a entrenar para triatlón en la disciplina de ciclismo.
Somos muchos los que nos 
El flato también denominado Dolor Abdominal Transitorio (DAT). Suele ser mas frecuente en la practica deportiva, principalmente la carrera y aparece de forma repentina como unos pinchazos en los costados del abdomen. Puede surgir en cualquiera de los dos lados o en ambos inclusive de diferentes intensidades que nos permitirá seguir con nuestra tarea o deberemos reducir el ritmo de nuestra práctica incluso llegando a deternernos, dependiendo de la intensidad del dolor. Es algo muy habitual para los que practican deporte de carrera. 
1.- Sprints : 10′ de calentamiento, 40′ alternando sprints de 15″ a una intensidad de pedaleo del 90% con 1’45» a una intensidad del 60-70% de la FC Máx y 10′ de enfriamiento pedaleando por debajo del 60% de la FC Máx.