Fases del Sueño
Dormir y descansar es una parte importante en nuestra vida, tanto cotidiana como deportiva. En cualquier deporte un día de descanso es un entreno más, pero lo mas importante es descansar lo suficiente para que el cuerpo asimile el entrenamiento y se regenere adecuadamente.
Por la noche cuando cogemos finalmente la cama para dormir se producen varias fases, cada fase tiene una duración concreta y tiene una utilidad exacta en las fases del sueño y de nuestro descanso. Estas fases se agrupan en lo que se llama el ciclo del sueño que contiene las 5 fases que a continuación os detallaremos, suele durar de entre 90 y 120 y se repiten unas 4 o 5 veces durante la noche. Estos ciclos van durando cada vez un poco mas. (más…)
Es muy normal en mucho de los corredores de running que llevan años corriendo asiduamente, que en su momento empezaron ocasionalmente y les picó el gusanillo de entrenar y competir en carreras de running.
Son muchos los que corren y corren en sus entrenamientos sin pararse a pensar que palabras como fuerza, equilibrio, velocidad, dieta sean variables que te puedan permitir mejorar cada día tu marca personal. ¿Sabes que puedes ganar fuerza con cuestas? No solo con el fin de mejorar y ganar en resultados, sino en bienestar y en diversión, porque no es lo mismo ir a un buen ritmo e ir ahogado que ir relajado y disfrutando del paisaje y de la velocidad.
Uno de los paisajes mas bonitos son los que nos encontramos en los paseos o excursiones por la montaña. Son muchos los que salimos a pasear o nos vamos de vacaciones a la montaña incluso nos la recorremos corriendo. Realmente es importante elegir el calzado correcto pero … sabemos que tipos de calzado exiten para la montaña.
