Plan para empezar a correr de 2 días en 8 semanas

Debemos adaptar nuestro cuerpo a correr para eso este plan para empezar a correr te ayudará a iniciarte en esos primeros pasos, en la carga de trabajo inicial y generación de energía.

Abre las puertas a otros planes para que en un futuro puedas correr con asiduidad y te puedas preparar para una carrera y así subir los escalones de forma progresiva hasta conseguir diferentes metas.

Este plan de nivel Bajo de 2 días durante 8 semanas lo podemos complementar con un día de ejercicios de fuerza. La fase inicial del corredor se conoce como ca-co, es decir caminar-correr que durará un mes.

Cuando inicies la carrera no te preocupes si la recuperación es mas lenta, te estás acostumbrando. Y recuerda correr a un ritmo cómodo y estirar al finalizar la sesión de entrenamiento. Así tu organismo se adaptará a al ejercicio y se asimilará progresivamente.

Cuando hablamos de «CA» en el plan se refiere a caminar a paso ligero. Y si nos encontramos «CO» será correr a ritmo suave.