Claves para debutar en Triatlón

Publicado el: Viernes, mar 28, 2014

Triatlón - CiclismoPara dar el salto al Triatlón hay que estar bien preparado, te descubro las principales claves para debutar con exito en la disciplina de multideporte que tantos seguidores tiene actualmente. Para no fracasar o lesionarse en el intento sigue estas claves que te llevarán al exito. Leer ms »

Test de ciclismo para empezar a entrenar triatlón

Publicado el: Martes, feb 11, 2014

ciclismo_testPara comenzar a entrenar un triatlón y obtener un buen resultado hay que saber en que forma empezamos para realizar un seguimiento de las mejoras. Sabiendo nuestro punto de partida podremos estructurar nuestros entrenamientos para mejorar calculando las zonas de entrenamiento adecuadas para distribuir las sesiones de entrenamiento en función de cada zona. Un fácil test que realizaremos al empezar a entrenar para triatlón en la disciplina de ciclismo.

Buscaremos una ruta con una subida suave o una carretera que no tenga bajada, que nos permita llevar un pedaleo contante y continuo con apenas grados de inclinación. Si no tenemos la opción de rodar en una carretera con estas características podemos hacerlo en rodillo.

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Fórmula de Karvonen

Publicado el: Jueves, abr 11, 2013

IntensidadCon la fómula de Karvonen podremos averiguar las pulsaciones correspondientes a un porcentaje: La Intensidad. Es decir cuando en una actividad de nuestro planing nos indican que la intensidad ha de ser del 70%, con esta fórmula podremos saber la correspondencia en pulsaciones.

FCentrenamiento = [ (FCmax – FCrep) · Intensidad % ] + FCrep

Karvonen documento en el 1975 esta fórmula en su libro “The Effects of Training on Herat rate. A longitudinal study“, (Los efectos del entrenamiento en la frecuencia cardíaca. Un estudio longitudinal).

Un ejemplo seria, para averiguar el 70% de intensidad de esfuerzo de una persona que tiene 210 pulsaciones máximas y 60 en reposo, realizariamos la siguente formula.

[210 – 60 x 0’70] + 60 = 105 + 60 = 165 pulsaciones

¿Que es el drafting o ir a rueda?

Publicado el: Sábado, abr 6, 2013

Yendo a rueda de otro ciclismo de  Albert Zorrilla

Ciclista a rueda por @foxyalbert

Drafting en el ciclismo o lo que es lo mismo ir a rueda es cuando un ciclista se coloca detras de otro ciclista a una distancia muy próxima con el fin de aprovechar la succión generada por el ciclista que va delante, generando una menor resistencia de avance ya que el primer ciclista corta el viento al segundo. Leer ms »

Entrevista a Victor del Corral

Publicado el: Lunes, dic 17, 2012

Constante y perseverante son las palabras que definen a Victor del Corral. Corredor de Duatlón y Triatlón Cross y larga distancia es uno de los mejores deportistas de este país. En su palmares cuenta con varios duatlones de Sables, Duatlón y Triatlón de Alpe d’Huez, XTERRA, Campeón de España y de Europa de Triatlon Cross, Campeón del Mundo de Duatlón 2010 y 2011 y del IRONMAN de Lanzarote.

Victor comenzó de muy pequeño a practicar deporte iniciandose en el mundo del futbol y la natación pero a los 13 años se enemoró del Mountain Bike junto a su hermano y su padre. Tras un descanso por los estudios volvió a entrenar y competir en el mountain bike teniendos los primeros contactos con el duatlón. En esa época fue Campeón Junior varias veces de Catalunya y España. Los estudios y el trabajo generaron otro parón en la vida deportiva de Victor hasta 2006 donde se centro en los deportes de larga distancia que tanto le gustaban como el duatlón y el triatlón hasta 2010 donde se profesionalizó adentrandose a su vez en el mundo de la larga distancia.

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