Ves a entrenar al trabajo en bici


trabajar en biciSi te lo puedes permitir o ya lo haces ves al trabajo en bici, usa ese tiempo perdido de viaje para entrenar. Tanto si tienes una bicicleta y tienes donde dejarla o estás abonado a algún servicio de préstamo de bicicletas de tu ciudad aprovéchalo para sacarle el máximo partido.

Prueba estos trucos y prueba a mejorar tu forma en estos tiempos muertos que pasas desde casa al trabajo o desde la estación de tren. Quemaras calorías, mejoraras tu fuerza y resistencia, te divertirás y tardarás menos en llegar a casa. (más…)

Cuida tus zapatillas

Por |2017-06-07T13:18:42+02:0026 febrero 2015|Running|Sin comentarios

correr_lluviaNuestras zapatillas sufren un deterioro en cada uso que se ve aumentado cuando su uso es en superficies húmedas. Cuando nos entrenamos en parques, sobre pistas de tierra o por senderos, la tierra, el barro o incluso la lluvia en asfalto cuando pasamos por los charcos adelantan el deterioro de nuestras zapatillas.

Con la finalidad de retrasar el cambio de zapatillas y su mejor conservación deberíamos realizar unos cuidados a nuestras zapatillas y nunca realizar una limpieza a máquina de las mismas. Ello conllevará a la perdida de amortiguación, la parte interior perderá comodidad y protección y la parte exterior se deteriorará de forma avanzada. Los pegamentos sufrirán y se despegarán, se estropearán las costuras y las mallas llegándose a romper.

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Aplicaciones deportivas – Entrena con tu movil

Por |2015-01-20T18:40:14+01:0020 enero 2015|Otros deportes|Sin comentarios

run-mobile-appUna app es una aplicación instalada en un dispositivo movil. En este caso quiero analizar las aplicación que hay en el mercado para realizar deporte, ahora que esta en auge los corredores populares, así como mucha gente que comienza a realizar actividades tanto en el gimnasio como de exteriores, deporte como ciclismo, natación y atletismo entre los mas populares.

Son muchas las aplicaciones disponibles y con varias ulitidades, pero cual es la mejor o la que mas nos combiene? desde aquí intentaré analizar las más comunes y más ultilizadas.

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Consejos para no abandonar el gimnasio

Por |2014-12-29T09:14:19+01:0029 diciembre 2014|Otros deportes|Sin comentarios

Entrenamiento en biciclieta estáticaEn los últimos meses del año, cuando recia el frío, o antes del verano en plena operación bikini son muchos los que se apuntan por primera vez al gimnasio. Si ya has elegido el gimnasio que se ajuste mas a ti y has seguido nuestros consejos de como empezar en el gimnasio te queremos proponer unos consejos para mejorar en el gimnasio y no aburrirte en el intento y que no lo abandones en poco mas de un mes. Para que sea todo un éxito nuestro paso por el gimnasio y no acabemos con las típicas lesiones de principiantes como las sobrecargas, os comentaremos varios consejos para no abandonar.

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Ser feliz mejora tu salud y tu rendimiento

Por |2014-12-02T13:59:14+01:0030 noviembre 2014|Salud y Bienestar|Sin comentarios

happy_runnerCuando hablamos de la palabra felicidad pensamos que siempre depende de los factores externos que no dependen de nosotros mismos. Las condiciones de vida y del día a día son importantes para la felicidad interior de cada uno pero tan solo repercute en un 10% del total de la felicidad personal.

Lo mas importante para ser felices es como respondamos a las sensaciones que la vida nos depara, como disfrutamos las situaciones personales y que actividades realizamos de forma voluntaria y como las realicemos. Se dice que un deportista feliz ayuda a mejorar los resultados a largo plazo. (más…)

Garmin Vivosmart

Por |2016-09-12T14:09:31+02:0023 noviembre 2014|Material|Sin comentarios

vivosmart_1El mes pasado Garmin presentó la nueva pulsera Vivosmart, la primera pulsera smart, que permite recibir notificaciones de Whatsapp, mensajes y otros. Tambien nos permite controlar el reproductor y el volumen de nuestro movil y si disponemos de la cámara Garmin VIRB podemos controlar su grabación.

La pulsera Garmin Vivosmart de pantalla táctil nos permite navegar por las diferentes pantallas y por el menú de configuración, configurar las alertas por vibración como pueden por inactividad o alarma. También registra tu nivel de actividad tanto diario como nocturno reflejando los resultados del sueño

La linea de estilo de la pulsera es algo mas atractiva que el resto de pulseras de Garmin, muy parecida al resto aunque con los border redondeados que la hacen mas moderna y fina, de pantalla táctil e iluminada la hacen mas atractiva ya que puedes configurar el brillo de la pantalla.

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Quemar calorías en el gimnasio

Por |2014-11-04T13:18:49+01:0031 octubre 2014|Fitness|Sin comentarios

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En el gimnasio lo más importante no son las máquinas a la hora de quemar calorías: En este caso depende más la intensidad del ejercicio ya que manteniendo una alta intensidad pos permitirá lograr un alto consumo calórico pero por su contra impulsa al cuerpo a sufrir una fatiga muscular prematura por la utilización de las máquinas. Elegir la máquina más adecuada a nuestras necesidades y nuestro agrado.

Fases del Sueño

Por |2014-09-15T22:51:24+02:0015 septiembre 2014|Salud y Bienestar|Sin comentarios

bostezo.jpgDormir y descansar es una parte importante en nuestra vida, tanto cotidiana como deportiva. En cualquier deporte un día de descanso es un entreno más, pero lo mas importante es descansar lo suficiente para que el cuerpo asimile el entrenamiento y se regenere adecuadamente.

Por la noche cuando cogemos finalmente la cama para dormir se producen varias fases, cada fase tiene una duración concreta y tiene una utilidad exacta en las fases del sueño y de nuestro descanso. Estas fases se agrupan en lo que se llama el ciclo del sueño que contiene las 5 fases que a continuación os detallaremos, suele durar de entre 90 y 120 y se repiten unas 4 o 5 veces durante la noche. Estos ciclos van durando cada vez un poco mas. (más…)

Los segmentos

Por |2014-08-28T14:35:52+02:0028 agosto 2014|Ciclismo, Running|6 Comentarios

Puede ser que ya sepas lo que es o que no hayas oído hablar nunca de los segmentos, pero son muchos deportistas los que los han introducido en sus entrenamientos. Os explicaré que son, para que sirven, donde están y como localizarlos.

Los segmentos son una idea originaria del programa Strava que lleva unos años utilizándolos en su aplicación Android en sus actividades de Carrera y Ciclismo. Actualmente Garmin está introduciendo los segmentos en su sistema de entrenamiento por la gran acogida que ha tenido en Strava.

Los segmentos son fragmentos del recorrido que el usuario configura a partir de una practica ya realizada desde la web, generándose posteriormente una clasificación entre las actividades que se han realizado por el mismo fragmento mostrando la mejor marca de cada usuario y ordenándolas por tiempo. (más…)