Cómo entrenar un Maratón
Los principales objetivos que deben cumplirse cuando deseas entrenar un maratón pasan por realizar una buena preparación. Para que dicha preparación sea todo un éxito debes seguir los siguientes puntos.
PLAN DE ENTRENAMIENTO
Para entrenar un maratón lo primero es marcarse un objetivo adecuado, mediante unos test o cálculos preside la marca que puedes llegar a conseguir y a partir de ahí búscate un plan de entrenamiento para lograrlo. Si no es realista no lo lograrás, pero mediante este entrenamiento tendrás una base y una adecuación progresiva tanto al kilometraje como al ritmo objetivo. Piensa que por entrenar simplemente corriendo sin pauta ni objetivo no llegarás a ningún sitio. (más…)
¿Por qué debo mejorar las defensas después de entrenar? De todos es sabido que el frío no resfría. Ir descalzo, o ir mojado pues no te pone enfermo.