salinasjavi

Acerca de salinasjavi

Soy Javier, informático con conocimientos de diseño gráfico. Un apasionado del deporte y de la fotografía como también de la tecnología. Desde este blog os invito a aprender o a comenzar a relacionaros en el mundo del deporte. Y no dudéis en comentar los post que os gusten, tengáis dudas o queráis hacernos participe de vuestras experiencias.

¿Subir el ritmo es ir más rápido?

Por |2022-02-21T11:00:14+01:0020 julio 2018|Otros deportes|Sin comentarios

¿Subir el ritmo es ir más rápido?Cuando estamos en el trabajo o con los amigos siempre se termina hablando de running si se comparte esta afición, solemos juntarnos si no los que la compartimos. Y uno de los términos de los que solemos hablar o preguntar es sobre el ritmo. A que ritmo vas, o fuiste, ¿lo has mejorado? estoy subiéndolo esta semana, etc..

Una pregunta que surge y que la he oído en muchas conversaciones es sobre el concepto de ritmo, que tiene dos variantes que explicaré más adelante, pero a veces solemos decir cuando aceleramos y vamos más rápido que subimos el ritmo. ¿Es eso correcto? ¿Subir el ritmo es ir más rápido? (más…)

Errores que debes evitar en una media maratón

Por |2019-11-27T14:51:24+01:0025 junio 2018|Running|Sin comentarios

errores media maratonTanto si estas acostumbrado a distancias inferiores y desconoces los errores que puedes cometer o estas acostumbrado a distancias superiores al medio maratón y piensas que es diferente, hay que tener presente una serie de errores que debes evitar en una media maratón.

El medio maratón es una distancia menos dura y sacrificada que el maratón pero no deja de ser una distancia larga con los mismos requisitos mentales y características similares. Tanto en la preparación como en como en su ejecución tienen muchas similitudes como el desgaste físico.

El medio maratón no es un paso intermedio hacia la maratón sino una distancia larga que requiere una buena preparación. (más…)

Sensores de pulso óptico

Por |2018-05-22T09:12:06+02:0022 mayo 2018|Material|Sin comentarios

pulso ópticoEn el mundo del deporte se ha ido evolucionando a pasos agigantados y no tan solo en cuanto a ropa y calzado sino sobre todo en cuanto a dispositivos.

Los que más han evolucionado son los relojes que empezaron con la única finalidad de controlar el tiempo con un simple cronometro y han seguido ampliando sus funciones y comunicaciones con diferentes dispositivos externos e internos hasta llegar a controlar el smartphone.

Las primeras integraciones de los relojes deportivos fueron con los pulsómetros que inicialmente fueron analógicos y se fueron transformando hacia la tecnología digital solucionando problemas de comunicación con la banda situada en el pecho. POLAR fue una de las marcas que más y mejor trabajó en sus inicios, si querías un pulsómetro fiable y un reloj que le sacara partido ese era un Polar. Posteriormente llegaron los podómetros un pequeño acelerómetro colocado en la zapatilla para medir el impacto y sirven para contar los pasos o la cadencia. Su utilización es mínima, para entrenamientos en interior o para controlar la cadencia en la técnica de carrera. El podómetro se sustituyó por un acelerómetro integrado en el reloj. (más…)

Entrena compitiendo contra ti mismo

Por |2018-03-28T00:49:06+02:0028 marzo 2018|Running|Sin comentarios

Entrena compitiendo contra ti mismoSon muchos los tipos de entrenamientos que podemos realizar en el mundo del running. Solo tenemos que coger un plan de entrenamientos y realizar diferentes series, tiradas largas, fartlek, cuestas, etc. Sin contar con el entrenamiento invisible que tan importante es para recuperarnos. Pero tanto si competimos como sino siempre hemos tenido la incondicional fuerza que te hace superarte. Puedes mejorar tus marcas compitiendo, estarás compitiendo contra ti mismo contra el crono, contra tu mejor marca pero, ¿ Has pensado como se entrena compitiendo contra ti mismo? (más…)

Gorra, visera, pañuelo, gorro o al descubierto

Por |2018-02-01T18:21:18+01:0010 febrero 2018|Material, Running|2 Comentarios

trail runner gorra

Corredor Trail con gorra

Y es que seguramente nunca hemos pensado en ello o tal vez usamos una gorra, visera, pañuelo, gorro o tal vez nada y no hayamos pensado que utilidad tienen. O tan solo sea estético cara al mundo de las redes sociales, pero no es así. En mi caso un runner con gran sudoración por la capacidad reguladora de mi cuerpo que me permite para bien o para mal regular mi temperatura corporal con facilidad y perder hasta 2 litros de liquido en apenas un par de decenas de kilómetros te puedo explicar los pros y los contras de utilizar gorra, visera, pañuelo, gorro o ir al descubierto.

Tal vez ya utilicéis cualquiera de estos complementos o accesorios para correr porque instintivamente el hecho de correr por zonas donde los edificios no te protejan del sol o por frio te hayas visto obligado a tapar tu cabeza pero ¿qué ventajas e inconvenientes tienen cada uno de ellos? Yo empecé con una muñequera para ir quitando el sudor de la cara, que otros fueron utilizando al verme y ver su utilidad pero fui pasando a la gorra, la vieras y al pañuelo dependiendo del momento. (más…)

Kalenji Baggy KipraceTrail Short

Por |2022-08-02T14:28:28+02:0030 enero 2018|Material|Sin comentarios

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La marca francesa vuelve a traer una nueva versión de su Kalenji Baggy Trail Short. Después de la Kiprace y Kiprun. Un pantalón versatil que se característica por llevar integrado un cinturol multibolsillo para aquellos corredores no solo de montaña sino de carretera que necesitan llevar sus geles y su hidratación.

Pensado principalmente para la montaña que es donde es necesario llevar mas material encima optimizando el espacio y apremiando la comodidad, el Baggy Trail Short es un pantalón con un cinturón integrado en una sola pieza muy parecido al ArchMax Beld con la gran diferencia no solo de una unica prenda sino que por menos tienes ambas opciones. (más…)

Síndrome de la Cintilla Iliotibial o Tendinitis de la Fascia Lata


Síndrome de la Cintilla Iliotibial La conocerás como la Rodilla del Corredor, tal vez como el Síndrome de la Cintilla Iliotibial o Tendinitis de la Fascia Lata. La Cintilla Iliotibial es una irritación de un tendón muy largo que se encuentra en la zona externa de la cadera, llamado tensor de la fascia lata o cintilla iliotibial, continua a lo largo del muslo por su parte externa hasta insertarse en la parte superior de la pierna bajo la rodilla.

A su paso por la zona lateral de la rodilla roza con el codillo del fémur que produce dolor que te impide correr normalmente. (más…)

¿Entrenar antes de un análisis de sangre altera los resultados?

Por |2017-12-25T02:01:52+01:0025 diciembre 2017|Salud y Bienestar|Sin comentarios

Analisis de sangreLa respuesta es Sí. Son muchos los factores que se modifican en tu cuerpo a la hora de realizar una actividad física. Por ello entrenar antes de un análisis de sangre altera los resultados. En la mayoria de los casos se pide realizar los análisis en ayunas incluso permanecer descansado 24 horas antes solo realizando la actividad cotidiana.

Para muchos atletas es una tarea complicada dado su plan de entrenamiento pero suelen sustituirlo por un entrenamiento de baja intensidad. Al igual que se aconseja realizar la prueba en ayunas ya que altera los resultados del análisis. La toma de alcohol o de medicamentos también alteran el resultado y realizar ejercicio intenso el día anterior no es menos. El ejercicio intenso modifica los glóbulos rojos, la bilirrubina, el potasio, el ácido úrico y las enzimas musculares.

Tiradas largas para un Maratón

Por |2017-11-24T20:02:32+01:0024 noviembre 2017|Running|Sin comentarios

Tiradas largaras para un MaratónSon muchos los que ya llevan años acumulando kilómetros en sus piernas y han ido evolucionando desde una base para fortalecer y afianzar su pasión por el running hasta llegar a plantearse un nuevo reto que conlleve una larga distancia. Aquí es cuando vienen los 42KM y surge la gran duda de cuantos kilómetros o cuánto tiempo deben durar las tiradas largas para un Maratón. (más…)

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