Archive for 2013



¿Que es el Flato?

Posted on: Lunes, 2 diciembre 2013 18:26h

Aunque todos lo hemos padecido de una forma u otra, el flato es el gran desconocido ya que no se ha podido demostrar cual es el motivo que produce esa sensación de dolor abdominal. Hay varias teorías que son posibles causantes del flato tanto en la vida cotidiana como el una actividad deportiva. El flato […]

Mejora el rendimiento con tu rodillo

Posted on: Viernes, 15 noviembre 2013 13:15h

Entrenamientos para realizar en el rodillo o en la bicicleta de spinning de una hora de entrenamiento. 1.- Sprints : 10′ de calentamiento, 40′ alternando sprints de 15″ a una intensidad de pedaleo del 90% con 1’45” a una intensidad del 60-70% de la FC Máx y 10′ de enfriamiento pedaleando por debajo del 60% […]

Plan de entrenamiento para empezar a caminar / correr

Posted on: Jueves, 7 noviembre 2013 07:35h

Si te has propuesto en algún momento empezar a correr, una técnica muy útil y muy utilizada por los runners es la técnica de caminar / correr. Es muy sencillo y consiste en alternar momentos de caminata con momentos de carrera. Se dividen los entrenamientos en pequeños bloques de caminar o correr que se irán […]

Empieza con caminar / correr

Posted on: Domingo, 27 octubre 2013 23:27h

Posiblemente alguna vez, por un motivo u otro, te hayas planteado salir y empezar a correr. Ya sea para perder esos quilillos de mas para el verano, o mejorar tu calidad de vida, prepararte para algún evento y ponerte en forma u otros motivos simplemente hay que concienciarse de lo que se quiere conseguir y […]

El avituallamiento en carrera

Posted on: Jueves, 3 octubre 2013 11:38h

El avituallamiento es un tema importante. Son muchos corredores y en algunos foros o blogs donde se debate la necesidad o utilidad de los mismos en carreras. Como mínimo en carreras de 10K o menos. Este artículo quiero un poco informar de que es lo necesario que un corredor necesitará para afrontar una carrera y […]

Elegir la ropa para correr

Posted on: Viernes, 13 septiembre 2013 21:50h

Llegados en épocas como esta en el que el verano va desapareciendo cada día, haciendo los días más cortos y disfrutamos de calurosos días y frías noches, se nos viene la duda de que ropa debemos llevar al salir a correr. Las prendas han evolucionado, los tejidos protegen del frío o de los rayos solares, […]

Elegir gimnasio

Posted on: Domingo, 1 septiembre 2013 17:56h

Para muchos la hora de apuntarse a un gimnasio puede ser tarea difícil. Hacerlo o no  hacerlo, pero si ya tienes decidido que te vas a apuntar a un gimasio lo ideal es plantearse seis pasos a la hora de elegir el mejor gimnasio.

Los calambres

Posted on: Martes, 20 agosto 2013 21:31h

Todos hemos sufrido esa dolorosa sensación de pronto. Durante un entrenando o después, por la noche en la cama mientras descansamos… etc. Y es que es muy frecuente sufrir calambres alguna vez. Los calambres son contracciones de un músculo o un grupo de músculos qué se producen de forma involuntaria dolorosa y son transitorias. A […]

Estiramientos de flexibilidad

Posted on: Miércoles, 10 julio 2013 19:49h

Uno de los puntos importantes de un entrenamiento son los estiramientos. Cuando realizamos unos duros entrenamientos los músculos se acortan por el esfuerzo de contracción que realizan las estremidades, por ejemplo mientras corremos. Los fondiastas y sobre todo de larga distancia tienden a tener una baja flexibilidad, que podremos comprobar en los estiramientos y es […]

Planifica la semana

Posted on: Viernes, 28 junio 2013 00:19h

Hoy día, muchos corredores populares son posiblemente de los que corre por lo que siente. Es decir, realizaras tantos kilómetros como tu tiempo o ganas te lo permitan, lo rápido que te apetezca por caminos fáciles o difíciles según veas en ese momento. Es un planteamiento correcto a corto plazo pero si queremos progresar o realizar un entreno de calidad deberíamos seguir un plan o […]

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