Archive for 2019



Natación para bebés de hasta 12 meses

Posted on: Martes, 30 julio 2019 12:00h

Cuando eres padre/madre se te pasan muchas preguntas por la cabeza, muchas dudas que posiblemente no tendrán respuestas y descubrirás tu mism@. Posiblemente alguna vez te preguntarás “¿Es necesario que mi bebé aprenda a nadar?” y la respuesta es “No es necesario”, pero puede comportar, en los momentos en los que el desarrollo motriz y […]

Entrenar a altas temperaturas

Posted on: Lunes, 1 julio 2019 08:00h

Llega la primavera pero sin que te des cuenta entras en el verano. La primavera es impredecible, hoy hace 17 grados y mañana sobrepasas los 30ºC o incluso tocas el calor infernal de 35 o 40 grados, pero al día siguiente baja de los veinte y diluvia. Y piensas ¿Pero si hace unos días apenas […]

Los mitos de correr en Ayunas

Posted on: Viernes, 21 junio 2019 16:40h

En un articulo anterior os hablé de los problemas y de los beneficios que conlleva entrenar en Ayunas. En un aporte más y no será el último desgranaré los mitos de correr en Ayunas para que no te lleves falsas ideas de este tipo de entrenamiento. No hacer entrenamientos intensos Fuera de lo que se […]

Correr en ayunas

Posted on: Miércoles, 29 mayo 2019 00:11h

Os voy a contar lo necesario sobre correr en ayunas para que sepáis si es bueno o no, que beneficios comporta y que riesgos acarrea. Empezare por definir que entendemos por correr en ayunas. Que entendemos por correr en ayunas Entrenar o realizar ejercicio de intensidad 8 horas después de la última toma de alimentos. […]

Cambia el plan

Posted on: Martes, 30 abril 2019 00:05h

Como decía el actor George Peppard que encarnaba el personaje de Hannibal Smith en la famosa serie de Equipo A: “Me encanta que los planes salgan bien”. Y es que en estas épocas que corren, nunca mejor dicho, de un deporte afianzado en la población con el objetivo no solo ya de adelgazar sino en […]

Kilometraje semanal para 10K y Media maratón

Posted on: Viernes, 29 marzo 2019 16:23h

Las distancias mas asequibles para la gran mayoría de corredores populares suelen estar en carreras de 10K o Media Maratón. Su nivel de sacrificio no son tan exigentes como el de un maratón al igual que el tiempo necesario para entrenarlo. El kilometraje semanal para 10K y Media maratón será mucho menor en estos casos. […]

Errores de las dietas

Posted on: Miércoles, 27 febrero 2019 08:26h

Cuando iniciamos o vamos a iniciar una dieta podemos elegir entre varios tipos de dietas, algunas buenas para nuestro organismos otras no. Lo más sensato es ponerse en manos de una dietista que adapte la dieta ya que cada persona es diferente y tolera de forma diferente los alimentos.Tanto si estas bajo las pautas de […]

¿A que ritmo debo hacer las series?

Posted on: Lunes, 28 enero 2019 14:09h

Las series son parte importante de nuestro plan de entrenamiento ya que nos ayudan a mejorar nuestra capacidad aeróbica y nuestra velocidad. Si no sabes como debes hacer las series, os recomendamos este articulo.  Si ya conoces los secretos de cuando y como hacer las series y los tipos de series que existen lo siguiente […]