Ruta libre

Escrito el Viernes, 3 septiembre 2010 09:37h

El otro día descubrí la ruta libre, es muy sencillo, es como no tener ruta fija. Para ello se ha de conocer perfectamente el lugar donde estamos, normalmente es en nuestra ciudad natal si vivimos cerca de un bosque o por ejemplo debemos conocernos los caminos y las bifurcaciones. Entonces según tu estado físico trazas una ruta o recorrido a 1K vista.

Si nos vemos con fuerza podemos llegar a un punto donde poder tomar tres caminos diferentes, una subida suave sinuosa, una subida fuerte o un punto plano y así decidir que tomar, si subimos fuerte ver después si deseamos descender para recuperar y así ir adecuando tu entrenamiento a los diferentes esfuerzos que necesites. Leer más »

Alterna rutinas y deportes

Escrito el Martes, 3 agosto 2010 09:31h

Muchas veces en el deporte nos centramos a una rutina o metodologia. Nos acostumbramos a un recorrido en concreto pero eso no es bueno. Hay que cambiar de recorrido o incluso ir variandolo segun el estado fisico. Si nos acostumbramos a un recorrido cuando participemos en una carrera en la que el tramo sea diferente nos puede repercutir, si subimos y bajamos el día que hay que hacer otro recorrido realizaremos un sobre esfuerzo porque hemos tratado el recorrido como el que estamos acostumbrado. Siempre viene bien variar y sobre todo cambiar de superficie e intensidad.

Unos dias podemos crear una ruta y repetirla unas dos o tres veces y repetirla cada semana o dos semanas, así podremos controlar el tiempo y saber si mejoramos o no, pero también es bueno variarla o crear varias rutas para que los huesos y los musculos vayan variando. Los diferentes tramos nos hará adaptarnos a una intensidad y esfuerzo diferente. También nuestras piernas no tratan igual una pista, una carretera o terreno, ya sea subida, bajada o plano. Leer más »

Correr como autoayuda

Escrito el Viernes, 23 julio 2010 22:30h

En el mundo del atletismo o mejor dicho cuando solemos correr, también llamado running siempre llevamos con nosotros el lema de “correr nos hace libres“. Y es cierto cuando vamos a correr sea donde sea, sobre todo por el campo o por el bosque nos sentimos libres, el camino se estrecha pero la sensación de bienestar aumenta. Porque el bosque nos protege, nos cubre en días soleados dándonos sombra y purifica el ambiente.

autoayudaPara mi correr es como un libro de autoayuda, escrito a medida por nosotros que va dirigido a nosotros mismo, exclusivamente. Y es que hoy en día la vida nos da muchos golpes, el estrés del trabajo sumado a lo poco que nos valoran nuestros jefes después de tantas horas de trabajo, el agobio del día, la sensación de perdida del espacio vital, los enfrentamientos en la carretera nos hace que digamos basta! Leer más »

Pulsómetro Polar RS300x

Escrito el Domingo, 20 junio 2010 18:01h

Polar-RS300X-Heart-Rate-Monitor-ReviewEl RS300X de Polar es un atractivo monitor de entrenamiento a la vez que puede ser usado como reloj deportivo. Compatible con GPS externo G1, que deberemos llevar en el brazo, también es compatible con el podómetro Polar P1. Disponibles en negro y naranja y acompañado de GPS o no. Normalmente lo encontraras en negro.

La potencia del Polar RS300x reside en la fiabilidad de los datos de la banda cardíaca de gran calidad, usado como entrenador personal su sistema de configuración de planes es de los mejores. Dispondremos de 4 pantallas de frecuencia, velocidad, ritmo.. Entrenamientos que puedes programar a medida configurando las zonas de entrenamiento. Muy útil para correr o para realizar fitness pensado para el control del esfuerzo mediante las pulsaciones como parámetro central para sacar el máximo rendimiento a la unidad a nuestros entrenamientos. Leer más »

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