Esta tarde al salir del trabajo he comentado a una compañera “Esta lloviendo mal día para correr” a lo que me ha comentado que era día para escribir. Pues he pensado que era día de ambas cosas. La sorpresa al llegar a casa era que no llovía, la diferencia de distancia del trabajo cuando supera los 20K puede dar estas ventajas en algunos casos que se pueden convertir en inconvenientes otro. No llovía y estaba en parte seco.

Me he puesto las zapatillas y he hecho 10K por segunda vez, correr sobre mojado es algo con lo que se ha de ir con mucho cuidado.

Lo primero es proveer que tiempo nos vamos a encontrar con en el tiempo en el que vamos a estar fuera. Por norma general si es invierno y como beneficio de la lluvia va a ser la temperatura ya que no descenderán tanto y nos encontraremos con una temperatura mas equilibrada, nos podremos quitar lo que llevemos de más, sobre todo si prevemos lluvia o llovizna llevar la ropa impermeable que nos cubrirá del agua y protegerá del aire y frío. Por lo tanto estudiar que se va a llevar para no pasarnos, y alguna gorra si lleváis gafas o queréis protegeros la cabeza del agua de la lluvia o arboles. Leer más »

Aunque siempre he defendido que el mejor sitio para correr es un bosque, ya que el terreno es mas favorable para nuestras piernas que el asfalto y en verano los arboles nos protegen del calor de los rayos del sol, sin contar que la tasa de contaminación es mas baja ahora que llega el invierno mi consejo es cambiar de aires.

El otro día leyendo el blog de nuestros amigos de Movimiento Base encontré un post muy interesante sobre como afrontar el frío de invierno. La verdad es que es mas fácil salir a correr cuando hay altas temperaturas que con bajas temperaturas, hay que decir también que es más peligroso con temperaturas elevadas. Leer más »

Aunque no hubiese sido mi primera carrera ya que de pequeño ya asistí a alguna cursa, si iba a ser mi primera carrera después de más de 15 años sin competir. Hacia unos 7 años que corría para sentirme bien, disponía de un horario de mañana y tenia toda la tarde para mi. Tras un largo parón, el trabajo absorbía todo el día por el horario y los viajes una vez conseguido un horario razonable decidí volver a hacer una de las cosas que mas me gusta, correr.

Por Marzo comencé mis primeros entrenamientos de 3K, aunque muy poco a poco iba cogiendo la forma física, ya conseguía mis 5K con regularidad y alguna vez hasta los 10K que es lo que actualmente. Leer más »

El Edge 500 es un ordenador para bicicleta con GPS bastante completo. Distribuido en tres colores y en tres paks (Solo, con HRM o con HRM y Cadencia). Utilizado por el equipo Garmin Slipstream Sharp durante el Tour de Francia 2012 entre otros.

El Garmin Edge 500 es uno de los ordenadores para ciclismo básicos más completos, su pequeño tamaño y su fijación para bicicletas (encontraremos 2 en la caja) lo hacen cómodo de posicionar en potencia o manillar. Su diversidad de datos y pantallas, hasta 5 sin contar la de Frecuencia cardiaca, con hasta 8 campos dentro de la misma pantalla lo hace bastante versátil, ya que podremos configurar de 1 a 8 campos a lo largo de las 6 pantallas del ordenador que viene con un sistema de iluminación para momentos de baja visibilidad que se activa al pulsar cualquier botón. Leer más »

El otro día descubrí la ruta libre, es muy sencillo, es como no tener ruta fija. Para ello se ha de conocer perfectamente el lugar donde estamos, normalmente es en nuestra ciudad natal si vivimos cerca de un bosque o por ejemplo debemos conocernos los caminos y las bifurcaciones. Entonces según tu estado físico trazas una ruta o recorrido a 1K vista.

Si nos vemos con fuerza podemos llegar a un punto donde poder tomar tres caminos diferentes, una subida suave sinuosa, una subida fuerte o un punto plano y así decidir que tomar, si subimos fuerte ver después si deseamos descender para recuperar y así ir adecuando tu entrenamiento a los diferentes esfuerzos que necesites. Leer más »

Muchas veces en el deporte nos centramos a una rutina o metodologia. Nos acostumbramos a un recorrido en concreto pero eso no es bueno. Hay que cambiar de recorrido o incluso ir variandolo segun el estado fisico. Si nos acostumbramos a un recorrido cuando participemos en una carrera en la que el tramo sea diferente nos puede repercutir, si subimos y bajamos el día que hay que hacer otro recorrido realizaremos un sobre esfuerzo porque hemos tratado el recorrido como el que estamos acostumbrado. Siempre viene bien variar y sobre todo cambiar de superficie e intensidad.

Unos dias podemos crear una ruta y repetirla unas dos o tres veces y repetirla cada semana o dos semanas, así podremos controlar el tiempo y saber si mejoramos o no, pero también es bueno variarla o crear varias rutas para que los huesos y los musculos vayan variando. Los diferentes tramos nos hará adaptarnos a una intensidad y esfuerzo diferente. También nuestras piernas no tratan igual una pista, una carretera o terreno, ya sea subida, bajada o plano. Leer más »

En el mundo del atletismo o mejor dicho cuando solemos correr, también llamado running siempre llevamos con nosotros el lema de “correr nos hace libres“. Y es cierto cuando vamos a correr sea donde sea, sobre todo por el campo o por el bosque nos sentimos libres, el camino se estrecha pero la sensación de bienestar aumenta. Porque el bosque nos protege, nos cubre en días soleados dándonos sombra y purifica el ambiente.

Para mi correr es como un libro de autoayuda, escrito a medida por nosotros que va dirigido a nosotros mismo, exclusivamente. Y es que hoy en día la vida nos da muchos golpes, el estrés del trabajo sumado a lo poco que nos valoran nuestros jefes después de tantas horas de trabajo, el agobio del día, la sensación de perdida del espacio vital, los enfrentamientos en la carretera nos hace que digamos basta! Leer más »

El RS300X de Polar es un atractivo monitor de entrenamiento a la vez que puede ser usado como reloj deportivo. Compatible con GPS externo G1, que deberemos llevar en el brazo, también es compatible con el podómetro Polar P1. Disponibles en negro y naranja y acompañado de GPS o no. Normalmente lo encontraras en negro.

La potencia del Polar RS300x reside en la fiabilidad de los datos de la banda cardíaca de gran calidad, usado como entrenador personal su sistema de configuración de planes es de los mejores. Dispondremos de 4 pantallas de frecuencia, velocidad, ritmo.. Entrenamientos que puedes programar a medida configurando las zonas de entrenamiento. Muy útil para correr o para realizar fitness pensado para el control del esfuerzo mediante las pulsaciones como parámetro central para sacar el máximo rendimiento a la unidad a nuestros entrenamientos. Leer más »