Posts tagged ‘entrenamiento



Tiradas largas para un Maratón

Posted on: Viernes, 24 noviembre 2017 20:00h

Son muchos los que ya llevan años acumulando kilómetros en sus piernas y han ido evolucionando desde una base para fortalecer y afianzar su pasión por el running hasta llegar a plantearse un nuevo reto que conlleve una larga distancia. Aquí es cuando vienen los 42KM y surge la gran duda de cuantos kilómetros o […]

Evita quemarte haciendo deporte

Posted on: Martes, 5 julio 2016 09:00h

Llega el verano y los entrenamientos al aire libre se les suma el calor y un sol imponente que casi casi nos quema, reflejado en nuestro sudor absorbido por nuestra piel. Y es que tienes que evitar quemarte haciendo deporte y para ello unos pequeños consejos que te comento a continuación. Consejos para que el […]

Ganar fuerza sobre la bici

Posted on: Martes, 21 junio 2016 21:22h

Potencia tu explosividad sobre la bici, ponte las pilas y realiza estos tres entrenamientos para ganar fuerza sobre la bici idóneo para la práctica de ciclocross, carreras con cuestas o para mantener el ritmo a tus rivales o a tus compañeros mas fuertes. Juego de intensidades El entrenamiento consiste en calentar unos 20 minutos a una intensidad […]

Cuantos días entrenar

Posted on: Martes, 13 octubre 2015 23:41h

Es importante determinar cuantos días entrenar, si puedes o no puedes y por lo tanto cuantos has de descansar aproximadamente para lograr tus objetivos sin terminar lesionandose.   Definir los días adecuados para un objetivo será importante si puedes hacerle hueco en tu vida, tal vez un entreno de cuatro dias mas uno extra el fin […]

Mejora en los caminos

Posted on: Sábado, 15 agosto 2015 11:59h

Ir a correr por la montaña no solo es ir a trotar por superficies blandas, planas rodeado de naturaleza y aire puro. Si te lo vas a tomar en serio tanto si entrenas o compites por pistas forestales, pistas anchas de tierra y piedra, o por estrechos senderos, técnicos con apoyos mínimos y resbaladizos, zonas […]

Como deben hacerse las series

Posted on: Miércoles, 15 julio 2015 10:15h

Todo corredor sabe que correr kilómetros y kilómetros no es suficiente para mejorar la velocidad. Para mejorar la velocidad debemos incluir en nuestros entrenamientos un día series. Hay que saber que las series es un ejercicio de alto rendimiento así que no debemos realizar dos entrenamientos de alto rendimiento o de alto esfuerzo como puede […]

Condiciones idoneas para entrenar en rodillo

Posted on: Sábado, 18 abril 2015 14:03h

A veces llega un momento, cuando queremos progresar en nuestro entrenamiento en bicicleta que el tiempo es oro y realizar una escapadita a la montaña o por carretera que no es posible. La única solución pasa por una bicicleta estática o por un rodillo. Aunque no es lo mismo entrenar en la calle que en […]

Ves a entrenar al trabajo en bici

Posted on: Miércoles, 11 marzo 2015 10:00h

Si te lo puedes permitir o ya lo haces ves al trabajo en bici, usa ese tiempo perdido de viaje para entrenar. Tanto si tienes una bicicleta y tienes donde dejarla o estás abonado a algún servicio de préstamo de bicicletas de tu ciudad aprovéchalo para sacarle el máximo partido. Prueba estos trucos y prueba […]

Consejos para no abandonar el gimnasio

Posted on: Lunes, 29 diciembre 2014 09:14h

En los últimos meses del año, cuando recia el frío, o antes del verano en plena operación bikini son muchos los que se apuntan por primera vez al gimnasio. Si ya has elegido el gimnasio que se ajuste mas a ti y has seguido nuestros consejos de como empezar en el gimnasio te queremos proponer […]

Los segmentos

Posted on: Jueves, 28 agosto 2014 14:35h

Puede ser que ya sepas lo que es o que no hayas oído hablar nunca de los segmentos, pero son muchos deportistas los que los han introducido en sus entrenamientos. Os explicaré que son, para que sirven, donde están y como localizarlos. Los segmentos son una idea originaria del programa Strava que lleva unos años […]

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