Consigue una buena foto de meta

Publicado el: Miércoles, nov 21, 2018

llegada a metaUna carrera no son solo los 15, 50 o las horas que lleva dicha carrera, una carrera lleva consigo años de adaptación y meses de preparación. Tanto si llegas el primero como si llegas el último. Pero muchas veces el único recuerdo que nos queda es si se consigue una buena foto de meta.

Los organizadores del 80% de las carreras de hoy día contratan un fotógrafo en la meta y cada días son mas, un 30% dispone de fotógrafo o aficionados que fotografían durante el recorrido y son ya muy pocas las que no disponen de un recuerdo pero es una tendencia que va desapareciendo. Siempre tienes la opción de que un amigo o familiar que te acompañe se preste ha hacerte el recuerdo. Leer más »

Correr en otoño: ni frío ni calor

Publicado el: Martes, nov 6, 2018

Correr en otoñoHa llegado el otoño y con el el cambio de clima. Bueno, no todos los días pero el problema es que unos días hace frío otros calor, a unas horas hace frío y otras calor y hay días que ni frío ni calor. Pero en resumen correr en otoño es una de las mejores épocas. Leer más »

Plan mensual para ganar velocidad para principiantes

Publicado el: Martes, oct 23, 2018

Woman sprinter leaving starting blocks on the athletic track. Exploding startCuando te propones un objetivo lo más importante es tener una buena planificación y si es bajo la supervisión de un especialista te aseguraras que es la planificación correcta adaptada para ti. Si quieres mejorar la velocidad un plan adaptado a este objetivo te alejará de unas sesiones improvisadas que pueden no servirte para nada, que te alejarte del objetivo real o que te lesionen. Un buen Plan mensual para ganar velocidad para principiantes es la clave para mejorar. Leer más »

Errores en las tiradas largas

Publicado el: Martes, ago 21, 2018

eErrores en las tiradas largasLos entrenamientos de tiradas largas son un tipo de entrenamiento en las carreras largas que son muy importante tanto en el ámbito de la resistencia como en el mental. Este tipo de entrenamiento no solo nos permite entrenarnos físicamente, como puede ser la resistencia, la velocidad o la fatiga sino que nos sirve para probar las sensaciones, probar geles, probar ropa y zapatillas y todo tipo de cosas que nos encontraremos en la carrera. Pero esas tiradas son largas distancias y nos pueden hacer cometer errores en las tiradas largas.

Las tiradas largas son esenciales en cualquier plan de entrenamiento que se diseñe, están siempre presentes por su necesidad y beneficios. Pero los errores que podamos cometer pueden comprometer el entrenamiento, la semana, la planificación e incluso tu carrera y objetivo. Leer más »

Errores que debes evitar en una media maratón

Publicado el: Lunes, jun 25, 2018

errores media maratonTanto si estas acostumbrado a distancias inferiores y desconoces los errores que puedes cometer o estas acostumbrado a distancias superiores al medio maratón y piensas que es diferente, hay que tener presente una serie de errores que debes evitar en una media maratón.

El medio maratón es una distancia menos dura y sacrificada que el maratón pero no deja de ser una distancia larga con los mismos requisitos mentales y características similares. Tanto en la preparación como en como en su ejecución tienen muchas similitudes como el desgaste físico.

El medio maratón no es un paso intermedio hacia la maratón sino una distancia larga que requiere una buena preparación. Leer más »

Entrena compitiendo contra ti mismo

Publicado el: Miércoles, mar 28, 2018

Entrena compitiendo contra ti mismoSon muchos los tipos de entrenamientos que podemos realizar en el mundo del running. Solo tenemos que coger un plan de entrenamientos y realizar diferentes series, tiradas largas, fartlek, cuestas, etc. Sin contar con el entrenamiento invisible que tan importante es para recuperarnos. Pero tanto si competimos como sino siempre hemos tenido la incondicional fuerza que te hace superarte. Puedes mejorar tus marcas compitiendo, estarás compitiendo contra ti mismo contra el crono, contra tu mejor marca pero, ¿ Has pensado como se entrena compitiendo contra ti mismo? Leer más »

Gorra, visera, pañuelo, gorro o al descubierto

Publicado el: Sábado, feb 10, 2018

trail runner gorra

Corredor Trail con gorra

Y es que seguramente nunca hemos pensado en ello o tal vez usamos una gorra, visera, pañuelo, gorro o tal vez nada y no hayamos pensado que utilidad tienen. O tan solo sea estético cara al mundo de las redes sociales, pero no es así. En mi caso un runner con gran sudoración por la capacidad reguladora de mi cuerpo que me permite para bien o para mal regular mi temperatura corporal con facilidad y perder hasta 2 litros de liquido en apenas un par de decenas de kilómetros te puedo explicar los pros y los contras de utilizar gorra, visera, pañuelo, gorro o ir al descubierto.

Tal vez ya utilicéis cualquiera de estos complementos o accesorios para correr porque instintivamente el hecho de correr por zonas donde los edificios no te protejan del sol o por frio te hayas visto obligado a tapar tu cabeza pero ¿qué ventajas e inconvenientes tienen cada uno de ellos? Yo empecé con una muñequera para ir quitando el sudor de la cara, que otros fueron utilizando al verme y ver su utilidad pero fui pasando a la gorra, la vieras y al pañuelo dependiendo del momento. Leer más »

Síndrome de la Cintilla Iliotibial La conocerás como la Rodilla del Corredor, tal vez como el Síndrome de la Cintilla Iliotibial o Tendinitis de la Fascia Lata. La Cintilla Iliotibial es una irritación de un tendón muy largo que se encuentra en la zona externa de la cadera, llamado tensor de la fascia lata o cintilla iliotibial, continua a lo largo del muslo por su parte externa hasta insertarse en la parte superior de la pierna bajo la rodilla. A su paso por la zona lateral de la rodilla roza con el codillo del fémur que produce dolor que te impide correr normalmente. Leer más »

Tiradas largas para un Maratón

Publicado el: Viernes, nov 24, 2017

Tiradas largaras para un MaratónSon muchos los que ya llevan años acumulando kilómetros en sus piernas y han ido evolucionando desde una base para fortalecer y afianzar su pasión por el running hasta llegar a plantearse un nuevo reto que conlleve una larga distancia. Aquí es cuando vienen los 42KM y surge la gran duda de cuantos kilómetros o cuánto tiempo deben durar las tiradas largas para un Maratón. Leer más »

Como dar el paso al Medio Maratón

Publicado el: Jueves, oct 5, 2017

media maratonSi ya tienes decidido prepararte para tu primera Media Maratón o no es tu primera vez que participas en una Media has de tener bien claro las claves necesarias para preparar una Media Maratón.

Si cumples lo necesario para iniciar un plan de entrenamiento que te lleve al éxito en los 21.097,5 y quieres saber como dar el paso al Medio maratón, ten en cuenta los siguientes consejos:

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