Ponte música corriendo

Publicado el: Miércoles, ago 2, 2017

running_musicaSi estás acostumbrado a correr sin música, vas a poder disfrutar de tu entorno, observar las, sensaciones de tu cuerpo, aprender la respuesta de tu organismo y concentrarte en ello. O a lo mejor corres por la montaña o en grupo. Si por el contrario necesitas un aliciente para salir a correr, salir de la monotonía, que te marque el ritmo o que te acompañe en esos largos ratos de tiradas largas no lo dudes y ponte música música corriendo. Siempre con precaución ya que compartes medio con personas, ciclistas y en muchos casos con los coches y hay que estar muy atentos a lo que nos rodea. Así que no subas mucho la radio pero disfruta de la música.
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Como afecta el calor

Publicado el: Viernes, jun 30, 2017

afecta-calorLlega el verano y con él el calor. A eso se le suma las horas de calor que últimamente asolan nuestras calles. Cada año hace más y más calor y son muchos los corredores que evitan salir a correr a las horas de mayor calor y evitando competir en los meses de calor pero a veces las circunstancias nos obligan, que más que obligación es la necesidad de salir en momentos de mucha calor y necesitamos saber como afecta el calor a nuestro rendimiento.

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Consejos para correr por carretera

Publicado el: Miércoles, jun 7, 2017

correr_carreteraCuando empiezas a entrenar cara una carrera hemos de entrenar cerca de casa y muchas veces no existe una zona ideal para realizarlo así que tenemos que conformarnos con las calles de nuestra ciudad. El impacto es algo que se tiene en cuenta en el mundo del running, entrenar por carretera no es la superficie más beneficiosa pero vamos a competir en ella y hacerlo por el duro cemento de las aceras, con relieves, peraltes, baldosas en mal estado que pueden lesionar nuestros pies provocando una fastitis plantar, así que no es la mejor opción. Por lo que si tienes que entrenar por la carretera o las calles léete estos consejos para correr por carretera y no te lleves un susto.
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Elegir zapatillas

Publicado el: Martes, feb 7, 2017

elejirzapatillasSi estamos pensando en cambiar de zapatillas para correr debemos tener en cuenta que queremos y que necesitamos para poder empezar a elegir zapatillas nuevas que nos acompañarán muchos kilómetros en los que podemos sufrir o disfrutar por el mero hecho de equivocarnos en la elección del calzado.

Para ello esta pequeña guia de que pasos debemos dar, que opciones debemos tener en cuenta y que problemas podemos acarrerar por una mala elección. Leer más »

Correr con frío

Publicado el: Lunes, dic 5, 2016

correr inviernoLlega el invierno y las temperaturas bajan, en algunos sitios antes que otros pero no nos paramos por ello, nos adaptamos o nos protegemos para correr con frío. Aquí te presento varios consejos o trucos para que el frío no te deje helado.

Es importante estirar antes y después de entrenar por ello cuando el frío aprieta coge importancia hacerlo y estira en un sitio cerrado, donde la temperatura no enfríe tu musculatura y los dañe durante el estiramiento. Además protegerás tu cuerpo en el momento en que tus defensas están más bajas por el esfuerzo y el frío puede atacarte en forma de catarro.

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Consejos para correr cuando llueve

Publicado el: Jueves, nov 3, 2016

running in the rain Correr lloviendo puede ser divertido sobre todo en verano, en invierno es algo fastidioso no apetece tanto, hace frío. Correr bajo la lluvia puede suponer un reto, un objetivo de superación cuando decides que hay que salir haga el tiempo que haga y puede hacerte sentir mas corredor, mas profesional, puedes pensar que nada te va a parar para calzarte tus zapatillas. Pero para ello has de tener presente varias cosas importantes y otras que te pueden ser muy útiles, aquí te presentaré algunos consejos para correr cuando llueve. Leer más »

Accesorios para correr

Publicado el: Viernes, oct 21, 2016

accesorios-correrHoy en día hay accesorios para correr de todo tipo, unos más útiles otros menos. Muchos se rigen por una moda o porque lo lleva nuestro corredor favorito que muchas veces no es el mismo, pero en nuestra mano está ver si es útil, si nos puede servir y si realmente lo necesitamos o tal vez solo lo queremos para el postureo y subirlo al Facebook o al Instagram. Las necesidades muchas veces hacen que un accesorio se vuelva imprescindibles o que llegues a él al descartar otros que no te sirvieron, aunque muchos lo cataloguen como impopular, fuera de moda o piensen que no sirve para nada solo para parecer pro, hasta que lo necesitan o lo prueban porque te vieron a ti. Otros accesorios tienen una finalidad y muchas veces le sacas el verdadero rendimiento en otro momento para el que fue diseñado.

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Errores comunes en carreras de 5KM

Publicado el: Sábado, sep 24, 2016

zapatillas-a-medidaPara todos aquellos que se animan a realizar su primera carrera de 5Km y su experiencia no es mucha, puedes caer en algunos errores comunes en carreras de 5KM, descubre cuales son los errores y mira de evitarlos. Que a ti no te pase.

Es muy común que cuanto estas empezando a entrenar aparezcan las molestas agujetas y no entenderlas es un error.

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Que hacer si has tenido una mala carrera

Publicado el: Martes, sep 6, 2016

mala carreraAcabas de tener una mala carrera y no sabes que hacer, le das mil vueltas a las cosas, buscas los porqués sin encontrar una respuesta clara y piensas que ya ha acabado todo, no vas a mejorar o que todo va a salir mal, pero no es así.

Una mala carrera es solo eso, una carrera que ha salido mal. ¿Por qué ha salido mal? Un mal planteamiento, un plan incorrecto, no has seguido bien el plan, el objetivo era demasiado difícil o era un plan muy bajo que no te ha permitido llegar al objetivo o tal vez te has salido del plan y las últimas semanas te has pasado y has llegado cansado o sobre entrenado. Leer más »

Las semanas de preparación

Publicado el: Jueves, nov 19, 2015

preparacionCuando nos proponemos un objetivo debemos ser realista y saber lo que tu cuerpo puede hacer o no hacer en este momento. Si crees que es un objetivo realista enhorabuena tu objetivo ahora es buscar un plan que se adecue a ti, a tu tiempo y al objetivo para ello has de saber con cuantas semanas de preparación has de prepararlo según los días a la semana que tengas para entrenar.

Si para los días semanales que puedes entrenar no entra en el tiempo estipulado olvida ponerte un objetivo de tiempo u olvida esa prueba, ya que tener un objetivo que incluya una mejor marca hará que aumenten las semanas de preparación o los días de entrenamiento semanales.

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