Posts tagged ‘running



Correr con frío

Posted on: Lunes, 5 diciembre 2016 09:00h

Llega el invierno y las temperaturas bajan, en algunos sitios antes que otros pero no nos paramos por ello, nos adaptamos o nos protegemos para correr con frío. Aquí te presento varios consejos o trucos para que el frío no te deje helado. Es importante estirar antes y después de entrenar por ello cuando el […]

Consejos para correr cuando llueve

Posted on: Jueves, 3 noviembre 2016 14:13h

Correr lloviendo puede ser divertido sobre todo en verano, en invierno es algo fastidioso no apetece tanto, hace frío. Correr bajo la lluvia puede suponer un reto, un objetivo de superación cuando decides que hay que salir haga el tiempo que haga y puede hacerte sentir mas corredor, mas profesional, puedes pensar que nada te […]

Accesorios para correr

Posted on: Viernes, 21 octubre 2016 02:22h

Hoy en día hay accesorios para correr de todo tipo, unos más útiles otros menos. Muchos se rigen por una moda o porque lo lleva nuestro corredor favorito que muchas veces no es el mismo, pero en nuestra mano está ver si es útil, si nos puede servir y si realmente lo necesitamos o tal […]

Las semanas de preparación

Posted on: Jueves, 19 noviembre 2015 12:40h

Cuando nos proponemos un objetivo debemos ser realista y saber lo que tu cuerpo puede hacer o no hacer en este momento. Si crees que es un objetivo realista enhorabuena tu objetivo ahora es buscar un plan que se adecue a ti, a tu tiempo y al objetivo para ello has de saber con cuantas […]

Como deben hacerse las series

Posted on: Miércoles, 15 julio 2015 10:15h

Todo corredor sabe que correr kilómetros y kilómetros no es suficiente para mejorar la velocidad. Para mejorar la velocidad debemos incluir en nuestros entrenamientos un día series. Hay que saber que las series es un ejercicio de alto rendimiento así que no debemos realizar dos entrenamientos de alto rendimiento o de alto esfuerzo como puede […]

Cuida tus zapatillas

Posted on: Jueves, 26 febrero 2015 11:54h

Nuestras zapatillas sufren un deterioro en cada uso que se ve aumentado cuando su uso es en superficies húmedas. Cuando nos entrenamos en parques, sobre pistas de tierra o por senderos, la tierra, el barro o incluso la lluvia en asfalto cuando pasamos por los charcos adelantan el deterioro de nuestras zapatillas. Con la finalidad […]

Mejora con las bajadas

Posted on: Sábado, 9 agosto 2014 18:47h

Cuando entrenamos cuestas ya sea en montaña o en carretera pensamos en los beneficios que nos aportan las subidas mejorando nuestra fuerza, pero las bajadas también reportan una mejora.

Evita el estancamiento

Posted on: Lunes, 23 junio 2014 19:09h

Es muy normal en mucho de los corredores de running que llevan años corriendo asiduamente, que en su momento empezaron ocasionalmente y les picó el gusanillo de entrenar y competir en carreras de running. Como una fiebre que les lleva a seguir entrenando para seguir mejorando su marca personal y devorar carreras y carreras con […]

Entrena más distancia

Posted on: Martes, 18 junio 2013 09:30h

Uno de los objetivos de muchos de los runners de hoy en día es añadir cada semana o cada mes unos cuantos kilómetros de más e incluso apuntarse a una carrera de más distancia. Pero muchos otros corredores populares se plantean aumentar la distancia dentro de los entrenamientos. ¿Y porque debemos añadir más distancia a […]

Pronador, supinador o neutro

Posted on: Miércoles, 4 abril 2012 14:55h

Cuando corremos nuestros pies impactan una media de 150 a 200 veces por minuto contra el suelo. Cada impacto soporta fuerzas de forma proporcional a nuestra velocidad y tipo de pisada que van entre 1,5 veces nuestro peso corporal a 3 veces que llegamos a multiplicar nuestro peso cuando saltamos. Para comprender la importancia del […]

Página 1 de 3123