Evalúa tu cintura escapular con el Test Back Scratch

Escrito el: Lunes, 28 abril 2014 21:14h

Si deseamos evaluar la cintura escapular de forma rápida y sencilla evaluando la movilidad de los hombros con el Test Back Scratch. La cintura escapular está formada por los huesos de la clavícula, escápula, húmero y costillas y se extiende desde la base del cuello hasta el borde inferior del pectoral. Se divide en tres secciones: anterior o axilar, media o deltoides y posterior o escapular.
Para comprobar La movilidad de tus hombros deberás de intentar tocarte las manos por detrás de tu espalda como si de rascarse se tratara. Los brazos realizarán un movimiento de flexión, abducción y rotación lateral del hombro que nos permitirá evaluar dependiendo la cercanía entre nuestras manos el nivel de movilidad.

Test Back Scratch

Buena movilidad

Test Back Scratch

Movilidad suficiente

Si puedes sobreponer las manos La movilidad es buena
Si puedes tocar solo los dedos Movilidad suficiente, se recomienda estirar
Si no llegas a tocar Es necesario estiramientos y movilidad de la articulación.
Compártelo ...Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInShare on Google+Pin on Pinterest