En este artículo voy a tratar de agrupar todos los artículos anteriores sobre los mejores consejos para correr y afrontar a su vez la meteorología que no deja de ser una variable muy importante a la hora de salir a correr. La temperatura, la humedad o la ropa que elijamos puede hacernos sentir cómodos durante el rato que salimos a correr o generar una auténtica tortura en la que estamos deseando terminar. Frío, calor, rozaduras, fatiga puede ser alguna de las opciones que nos podemos encontrar.
Empezaremos el tema de la meteorología comentando los conceptos básicos. La meteorología es una ciencia a veces fácil de predecir a veces impredecible.
Estudiando sus movimientos y sus elementos podemos predecir que tiempo tendremos en cuestión de horas o días, pero cualquier pequeña alteración puede hacer errar nuestra previsión. mas..
La temperatura es un elemento del día a día que no podemos controlar siendo una variable a la hora de entrenar. Con que ropa o cuantas capas salir a entrenar, como planificar el entrenamiento de ese día determinando la intensidad del mismo o como estructurar nuestro plan de entrenamiento dependiendo de la época y hora en la que realicemos el entrenamiento, ya que la temperatura variará en relación a la época del año y la hora del día. mas..
Cuando empiezas a entrenar cara una carrera hemos de entrenar cerca de casa y muchas veces no existe una zona ideal para realizarlo así que tenemos que conformarnos con las calles de nuestra ciudad que nos obliga a correr por la carretera.
Son varios los elementos que tenemos que tener presente a la hora de correr por la zonas urbanas, calles, superficies, coches, recorrido. mas..
Correr con calor es algo que no muchos estamos dispuestos a hacer y mucho menos somos capaces de soportar, pero a veces estamos medio obligados por los horarios laborales o para conciliar la vida familiar.
Realizar un esfuerzo en condiciones de altas temperaturas para saber que es correr con calor y humedad. mas..
Llega la primavera y con ella el calor, la temperatura cambia bruscamente hasta llegar al verano cuando las temperaturas suben nuevamente hasta que llega la ola de calor y con ella el calor extremo.
Y ese calor extremo no es cuestión de un solo día sino que se alarga semanas, la ola de calor se va pero el calor extremo perdura, esos 35°C y hasta superando los 40 en algunos sitios. mas..
Llega el verano y con él el calor. A eso se le suma las horas de calor que últimamente asolan nuestras calles.
Cada año hace más y más calor y son muchos los corredores que evitan salir a correr a las horas de mayor calor y evitando competir en los meses de calor pero a veces las circunstancias nos obligan, que más que obligación es la necesidad de salir en momentos de mucha calor y necesitamos saber como afecta el calor a nuestro rendimiento.. mas..
Ha llegado el otoño y con el el cambio de clima. Bueno, no todos los días pero el problema es que unos días hace frío otros calor, a unas horas hace frío y otras calor y hay días que ni frío ni calor.
Es la época en que nos adaptamos al frío del invierno, en que los días de algo de frío nos parecerán invernales, pero en otoño es una de las mejores épocas, por la temperatura, por los árboles. mas..
Llegado el otoño la noche cae antes y amanece mas tarde. Lo mismo pasa en invierno, los días son más cortos y muchas veces nos vemos obligados a salir a correr por la noche.
Cuando corremos en total oscuridad y quieres que te vean al correr por la noche debes saber a qué distancia podrá verte un conductor dependiendo del material que lleves. mas..
Correr lloviendo puede ser divertido o épico, sobre todo en verano, en invierno es algo fastidioso no apetece tanto, hace frío, el agua está fría y congela los músculos. Correr bajo la lluvia puede suponer un reto, un objetivo de superación, cuando decides que hay que salir haga el tiempo que haga y puede hacerte sentir mas corredor, mas profesional, puedes pensar que nada te va a parar. mas..
A pasado el otoño, momento de inestabilidad en los que no sabias que ponerte, un día hacia mucho viento, otro calor pero el siguiente mucho frío o tal vez estaba lloviendo.
Pero el invierno apenas da tregua al frío que se instala definitivamente y alcanzando temperaturas heladas. Esto se une a que el día es mas corto mas..
Llega el invierno y las temperaturas bajan, pero no nos paramos por ello, nos adaptamos para correr con frío. Los días mas cortos y las temperaturas cambian según el momento del día. A veces no te queda otra que afrontar esos duros momentos en los que logras ganar la batalla a quedarte en casa calentito.
Aquí te presento varios consejos o trucos para que el frío no te deje helado. mas..
Son muchos los corredores que viven en zonas donde la nieve el algo a los que se tienen que enfrentar muy a menudo, pero para otros son ocasiones excepcionales en los que la meteorología nos regala unos pocos días de nieve para disfrutar con nuestros pequeños.
Y como nos sentimos como niños a muchos nos gusta la idea de salir a correr por la nieve en esos días. No siempre tenemos un año con una nevada que nos permita disfrutar de ese paisaje blanco mas..
Llegados en épocas como esta en el que el verano va desapareciendo cada día, haciendo los días más cortos y disfrutamos de calurosos días y frías noches, se nos viene la duda de que ropa debemos llevar al salir a correr.
Las prendas han evolucionado, los tejidos protegen del frío o de los rayos solares, absorben el calor o expulsan el sudor por ello es importante llevar ropa adecuada para realizar deporte y a su vez llevar la cantidad adecuada. mas..
Se acaba Septiembre y entra el otoño, en ese momento pasamos de días de 25 o 30ºC a días que rondan los 15ºC y el frío se acomoda en nuestros días. Surge la duda de que ropa debo ponerme para correr, porque no solo es importante elegir la ropa para correr si no equivocarse y una forma de no equivocarse es haciendo pruebas hasta encontrar la mejor combinación.
Para encontrar la mejor combinación de que ropa debo ponerme para correr te describiré varias pautas y unos consejos para elegir. mas..
Si estás cansado de correr sobre asfalto y quieres cambiar de terreno una buena opción es hacerlo por las pistas de montaña o por sus senderos. Son formas de encontrar la motivación y diversión que el asfalto puede no darte.
Aunque correr es correr para hacerlo por montaña hay que tener una serie de precauciones y un tiempo de adaptación a los nuevos estímulos que intentaré agruparte en una serie de consejos para correr por montaña. mas..
Siempre que sea posible intenta salir al aire libre porque nunca será equivalente, pero si corres en el gimnasio, recuerda estos consejos para correr en cinta. que harán de este entrenamiento algo un poco mas ameno y seguro. mas..
Foto principal: @gpointstudio
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