Como adelantar a un ciclista

Escrito el Lunes, 15 junio 2015 17:15h

El vehiculo utiliza el segundo carril

El vehiculo utiliza el segundo carril

Os voy a explicar un poco la normativa y las buenas practicas para avanzar a un ciclista. Se que en muchas ocasiones son un incordio, sus velocidades no son muy elevadas por lo que se convierten en un estorbo. En muchas ocasiones no nos ponemos en su lugar por lo que no podemos comprender porque estas reivindicaciones que muchos conductores llaman lloricas a los ciclistas y porque están las carreteras y vías llenas de ciclistas que pasean o entrenan.

Saber que podemos hacer al adelantar y que debemos hacer es una parte importante de este articulo. Al igual que es importante la parte del ciclista a la hora de circular y ser adelantado como comprende otro artículo.
Partiremos de la idea que no todos los ciclistas son iguales, los hay mas solidarios y los hay menos, al igual que los conductores que depende de los agresivos que sean, las prisas o si saben lo que es ir en bici. Al igual que hay ciclistas que son bastantes irresponsables e irrespetuosos, esos también existen no se puede negar pero hay que minimizar las consecuencia de una posible colisión donde el ciclista tiene las de perder tenga o no la culpa de la colisión. Y que en cada ciudad la normativa puede variar en cuanto a circulación y a prioridades pero si que hay una normativa común de la DGT.

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Motivos para salir a correr

Escrito el Miércoles, 6 mayo 2015 15:13h

corriendo_parejaHasta hace unos años salir a correr era una minoría, ver a alguien por los arcenes de las carreteras era algo extraño y así te miraran. Hoy en día lo raro es no estar a la moda y salir a correr.  Y es que los beneficios que aporta el deporte son muchos.

Si hoy has decidido no salir a correr o aún no has pensado en esa primera vez, aquí os dejo algunos motivos para salir a correr hoy. ¿Estás preparado?

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Condiciones idoneas para entrenar en rodillo

Escrito el Sábado, 18 abril 2015 14:03h

Ciclismo-Rodillo-Josemi-Entrenador-Personal-MadridA veces llega un momento, cuando queremos progresar en nuestro entrenamiento en bicicleta que el tiempo es oro y realizar una escapadita a la montaña o por carretera que no es posible. La única solución pasa por una bicicleta estática o por un rodillo. Aunque no es lo mismo entrenar en la calle que en casa, si hay que saber cómo condicionar tu habitación para que las condiciones sean idóneas para usar el rodillo, que material necesitas y como entrenar con rodillo para mejorar.
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Entrena en tu frecuencia ideal

Escrito el Jueves, 2 abril 2015 09:00h

correr pulsometro fecuenciaPara saber cual es tu frecuencia ideal para entrenar deberás conocer tus pulsaciones máximas, para ello debes realizar una medición con un reloj con pulsometro utilizando una cuesta que te lleve subir más de tres minutos. Antes debes calentar unos 10 o 15 minutos antes de enfrentarte a la cuesta, una vez consigas establecer tus pulsaciones a 150 ppm toma la cuesta a un ritmo medio alto y progresivamente ves aumentando la velocidad y así el esfuerzo con el que subir la cuesta.

La frecuencia cardíaca que veas segundos después de acabar la cuesta será tu máxima frecuencia. A partir del resultado de tu frecuencia máxima y mediante la tabla que a continuación os indico podréis hacer un baremo de la frecuencia que deberás llevar si quieres entrenar para ganar fondo mediante un entrenamiento largo, para ganar resistencia o ganar velocidad. Leer más »

Como subir tus actividades a NIKE+

Escrito el Martes, 17 marzo 2015 13:00h

aplicacion_andoid_nikeplusSon muchas las páginas de entrenamiento y actividades que existen hoy en día. Tanto de apps como las de Endomondo, Runkeeper, Runtastic, Strava, etc como las de pulsometros como Garmin o Suunto entre otros.

En muchas de estas páginas tenemos comunicadores que importan las practicas directamente como es el caso de las actividades de Garmin en Strava. Pero en otras páginas podemos extraer el fichero TCX o GPX e importarlo para tener tus practicas en tu app o página preferida.

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Ves a entrenar al trabajo en bici

Escrito el Miércoles, 11 marzo 2015 10:00h

trabajar en biciSi te lo puedes permitir o ya lo haces ves al trabajo en bici, usa ese tiempo perdido de viaje para entrenar. Tanto si tienes una bicicleta y tienes donde dejarla o estás abonado a algún servicio de préstamo de bicicletas de tu ciudad aprovéchalo para sacarle el máximo partido.

Prueba estos trucos y prueba a mejorar tu forma en estos tiempos muertos que pasas desde casa al trabajo o desde la estación de tren. Quemaras calorías, mejoraras tu fuerza y resistencia, te divertirás y tardarás menos en llegar a casa. Leer más »

Cuida tus zapatillas

Escrito el Jueves, 26 febrero 2015 11:54h

correr_lluviaNuestras zapatillas sufren un deterioro en cada uso que se ve aumentado cuando su uso es en superficies húmedas. Cuando nos entrenamos en parques, sobre pistas de tierra o por senderos, la tierra, el barro o incluso la lluvia en asfalto cuando pasamos por los charcos adelantan el deterioro de nuestras zapatillas.

Con la finalidad de retrasar el cambio de zapatillas y su mejor conservación deberíamos realizar unos cuidados a nuestras zapatillas y nunca realizar una limpieza a máquina de las mismas. Ello conllevará a la perdida de amortiguación, la parte interior perderá comodidad y protección y la parte exterior se deteriorará de forma avanzada. Los pegamentos sufrirán y se despegarán, se estropearán las costuras y las mallas llegándose a romper.

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Aplicaciones deportivas – Entrena con tu movil

Escrito el Martes, 20 enero 2015 08:00h

run-mobile-appUna app es una aplicación instalada en un dispositivo movil. En este caso quiero analizar las aplicación que hay en el mercado para realizar deporte, ahora que esta en auge los corredores populares, así como mucha gente que comienza a realizar actividades tanto en el gimnasio como de exteriores, deporte como ciclismo, natación y atletismo entre los mas populares.

Son muchas las aplicaciones disponibles y con varias ulitidades, pero cual es la mejor o la que mas nos combiene? desde aquí intentaré analizar las más comunes y más ultilizadas.

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Consejos para no abandonar el gimnasio

Escrito el Lunes, 29 diciembre 2014 09:14h

Entrenamiento en biciclieta estáticaEn los últimos meses del año, cuando recia el frío, o antes del verano en plena operación bikini son muchos los que se apuntan por primera vez al gimnasio. Si ya has elegido el gimnasio que se ajuste mas a ti y has seguido nuestros consejos de como empezar en el gimnasio te queremos proponer unos consejos para mejorar en el gimnasio y no aburrirte en el intento y que no lo abandones en poco mas de un mes. Para que sea todo un éxito nuestro paso por el gimnasio y no acabemos con las típicas lesiones de principiantes como las sobrecargas, os comentaremos varios consejos para no abandonar.

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Ser feliz mejora tu salud y tu rendimiento

Escrito el Domingo, 30 noviembre 2014 13:54h

happy_runnerCuando hablamos de la palabra felicidad pensamos que siempre depende de los factores externos que no dependen de nosotros mismos. Las condiciones de vida y del día a día son importantes para la felicidad interior de cada uno pero tan solo repercute en un 10% del total de la felicidad personal.

Lo mas importante para ser felices es como respondamos a las sensaciones que la vida nos depara, como disfrutamos las situaciones personales y que actividades realizamos de forma voluntaria y como las realicemos. Se dice que un deportista feliz ayuda a mejorar los resultados a largo plazo. Leer más »
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