Ejercicios pliométricos


Ejercicios pliométricosLos objetivos principales de los ejercicios de fuerza es mejorar el rendimiento del deportista. Uno de las formas eficaces de mejorar la fuerza a mediante los entrenamientos basados en ejercicios pliométricos.

¿Qué son los Ejercicios Pliométricos?

Los ejercicios pliométricos son un entrenamiento físico consistente en aplicar la máxima fuerza y potencia en un tiempo reducido. Una combinación de movimientos veloces mediante saltos y lanzamientos aplicándole un alto cargo de peso, ya sea material o del propio cuerpo y así aumentar la fuerza y la velocidad.

Esto implica no solo la aplicación de un esfuerzo de fuerza sino que el sistema neuromusular tiene que reaccionar rápidamente para contraerse concentricamente y evitar caídas por cambios de dirección. (más…)

Natación para bebés de hasta 12 meses

Por |2019-11-27T14:51:23+01:0030 julio 2019|Natación|Sin comentarios

bebe natacion

Imagen de McStone en Pixabay

Cuando eres padre/madre se te pasan muchas preguntas por la cabeza, muchas dudas que posiblemente no tendrán respuestas y descubrirás tu mism@. Posiblemente alguna vez te preguntarás «¿Es necesario que mi bebé aprenda a nadar?» y la respuesta es «No es necesario», pero puede comportar, en los momentos en los que el desarrollo motriz y el descubrimiento de miles de sensaciones tu bebé son importantes, que pueda mejorar muchos aspectos que fuera del agua no puede o ampliarlos como pueden ser la movilidad y la relación con su progenitor. La natación para bebés de 12 meses, no es que el bebé vaya a aprender a hacer piscinas, ni va a ser algo obligatorio, sino una ayuda a los progresos tanto físicos como psíquicos que el bebé va a adquirir a lo largo de ese primer año de vida y que evolucionará de la mano de sus padres en este medio. (más…)

¿Subir el ritmo es ir más rápido?

Por |2019-11-27T14:51:24+01:0020 julio 2018|Otros deportes|Sin comentarios

ritmos deporteCuando estamos en el trabajo o con los amigos siempre se termina hablando de running si se comparte esta afición, solemos juntarnos sino los que la compartimos. Y uno de los términos de los que solemos hablar o preguntar es sobre el ritmo. A que ritmo vas, a que ritmo fuiste, has mejorado el ritmo, estoy subiendo el ritmo esta semana, etc..

Una pregunta que surge y que la he oído en muchas conversaciones es sobre el concepto de ritmo, que tiene dos variantes que explicaré mas adelante, pero a veces solemos decir cuando aceleramos y vamos más rápido que subimos el ritmo. ¿Es eso correcto? ¿Subir el ritmo es ir más rápido? (más…)

Antes o después del cardio

Por |2016-08-07T22:01:09+02:007 agosto 2016|Fitness|Sin comentarios

cardioUn entrenamiento cardiovascular se complementa con otras variables que nos permiten una mejora para nuestro entrenamiento. El resultado puede varias según este complemente lo hagamos antes o después de ese entrenamiento cardiovascular que estamos realizando y es importante saber colocarlos en su momento adecuado. (más…)

Material para correr por montaña

Por |2019-12-18T09:30:32+01:0019 abril 2016|Trail|Sin comentarios

Material para correr por montañaSon muchos los que se animan a entrenar y correr por la montaña y es que las variables que nos podemos encontrar en la montaña son infinitas, los cambios y las adversidades están a la vuelta de la esquina y estar preparado para ninguna de esas variables te destroce tu salida e incluso llegues a pasarlo mal es importante. La montaña tiene sus propias reglas: Seguridad, luz, hidratación, comida, comodidad, meteorología, protección. Para que nada se pueda torcer hay que ir bien equipado y aquí queremos mostrarte el material para correr por montaña que te será necesario. (más…)

Mejora en los caminos

Por |2020-01-09T15:43:44+01:0015 agosto 2015|Running, Trail|Sin comentarios

correr_por_monteIr a correr por la montaña no solo es ir a trotar por superficies blandas, planas rodeado de naturaleza y aire puro. Si te lo vas a tomar en serio tanto si entrenas o compites por pistas forestales / caminos, pistas anchas de tierra y piedra, o por estrechos senderos, técnicos con apoyos mínimos y resbaladizos, zonas bajas, pasando entre arboles caídos y saltando entre las rocas hemos de aprender algo más que a correr. (más…)

Como subir tus actividades a NIKE+

Por |2015-03-18T16:15:29+01:0017 marzo 2015|Otros deportes|Sin comentarios

aplicacion_andoid_nikeplusSon muchas las páginas de entrenamiento y actividades que existen hoy en día. Tanto de apps como las de Endomondo, Runkeeper, Runtastic, Strava, etc como las de pulsometros como Garmin o Suunto entre otros.

En muchas de estas páginas tenemos comunicadores que importan las practicas directamente como es el caso de las actividades de Garmin en Strava. Pero en otras páginas podemos extraer el fichero TCX o GPX e importarlo para tener tus practicas en tu app o página preferida.

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Aplicaciones deportivas – Entrena con tu movil

Por |2015-01-20T18:40:14+01:0020 enero 2015|Otros deportes|Sin comentarios

run-mobile-appUna app es una aplicación instalada en un dispositivo movil. En este caso quiero analizar las aplicación que hay en el mercado para realizar deporte, ahora que esta en auge los corredores populares, así como mucha gente que comienza a realizar actividades tanto en el gimnasio como de exteriores, deporte como ciclismo, natación y atletismo entre los mas populares.

Son muchas las aplicaciones disponibles y con varias ulitidades, pero cual es la mejor o la que mas nos combiene? desde aquí intentaré analizar las más comunes y más ultilizadas.

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